Ashwagandha je rostlina, která je stálezeleným keřem lilek s drobnými červenooranžovými dužnatými plody s velkým množstvím drobných semen. Zralé bobule spočívají v zelených růžicích kališních lístků na nažloutlé, popraskané membránové skořápce. Jeho příbuzný je nám dobře známý – physalis.

Ashwagandha roste v Indii, na Středním východě a v severovýchodní Africe. Pro léčebné účely se pěstuje pro průmyslový sběr oddenků. Latinský název Ashwagandha je Withania somnifera (L.) Dunal, často se vyskytuje v našem každodenním životě – Ashwagandha, indický nebo ajurvédský ženšen, kanadský ženšen, zimní třešeň, withania uspávací.

Ashwagandha: Výzkum a zkušenost

Ashwagandha (v překladu ze sanskrtu vůně koně) se v Indii používá v tradiční ajurvédské medicíně již více než 5 let. Z kořene se vyrábí ájurvédské tonikum, ze semen a listů léky proti bolesti, tinktury na vši a kosmetická mýdla. Čerstvé bobule jsou středně toxické a používají se jako emetikum.

V Evropě a Americe začali lékařští vědci v 80. letech důkladně zkoumat a dokazovat účinnost látek obsažených v oddenku rostliny ashwagandha. minulé století. Pro oficiální klinické použití léků s indickým ženšenem však stále nestačí, a tak se vyrábí ve formě doplňku stravy.

Dosud bylo identifikováno asi 100 účinných látek a stopových prvků. Hlavní zkoumané účinné látky jsou:

  • A, D a G withanolidy (triterpenové laktony);
  • withanon;
  • withaferin A;
  • anolidové glykosidy;
  • sitoinosidy X, X, VII a VIII;
  • terapeutické % obsahu železa.

Díky těmto látkám mají doplňky s ashwagandhou adaptogenní, sedativní, diuretické, antipyretické a analgetické účinky, příznivě působí na centrální nervový, endokrinní a imunitní systém, tlumí zánětlivé a onkologické procesy, zvyšují hladinu hemoglobinu, červených krvinek a melanin, zlepšují citlivost svalů na inzulín, snižují sílu negativních reakcí na stres, zpomalují buněčné stárnutí.

Indikace

Díky výzkumu je nyní doplněk Ashwagandha předepisován pro následující nemoci a stavy:

  • chronická únava;
  • bipolární a obsedantně-kompulzivní poruchy, úzkost, stres;
  • snížená aktivita přirozených zabíječských buněk imunitního systému;
  • infarkt myokardu;
  • osteo-, revmatoidní a dnavá artritida;
  • žaludeční vřed vyvolaný stresem;
  • nadváha, prediabetes, diabetes 2. typu;
  • hypotyreóza;
  • ateroskleróza;
  • edém;
  • bronchiální astma;
  • senná rýma;
  • problémy se slezinou;
  • klimakterický syndrom v perimenopauze;
  • epilepsie;
  • potíže s usínáním a udržením spánku bez probuzení;
  • problémy s vestibulárním aparátem související s věkem;
  • senilní degenerativní ataxie, demence, Alzheimerova a Parkinsonova choroba;
  • schizofrenie;
  • léčba závislosti na morfinu;
  • období zkoušek a intenzivního tréninku.

Existuje několik přesvědčivých randomizovaných placebem kontrolovaných studií, které ukazují dobré výsledky adjuvantní léčby Ashwagandhou při léčbě plicních adenomů, prekancerózních gynekologických onemocnění, sarkomu, leukémie, myeloidní leukémie, onkologie plic, prsu, žaludku, ledvin, prostaty a tlustého střeva. .

Nejlepší doplňky Ashwagandha

Fotografie přísad Název aditiva Krátký popis
HAYA LABS ASHWAGANDHA 450 MG – 90 KAPS Haya Labs Ashwagandha je přírodní prostředek pro zlepšení celkové pohody a kvality života. Proto se stane vaším nepostradatelným spojencem. Koupit produkt
NOW POTRAVINY ASHWAGANDHA 450 MG – 90 VEGANSKÝCH VRCHOLŮ Doplněk stravy Ashwagandha zvyšuje množství a kvalitu spermií a jejich pohyblivost a má pozitivní vliv na růst sexuální touhy. Koupit produkt
TREC NUTRITION ASHWAGANDHA 800 – 60 CAPS Vysoce kvalitní extrakt z kořene Ashwagandha ve formě kapslí. Jedná se o jeden z nejlepších adaptogenů, který umožňuje tělu rychle se přizpůsobit aktuální situaci. Koupit produkt
AMIX GREENDAY PROVEGAN ASHWAGANDHA KSM-66 – 60 VRCHNÍKŮ POPIS RECENZE SLOŽENÍ (0) Doplněk stravy balený v rostlinné kapsli V-Caps Plus obsahující patentovaný extrakt (KSM-66) z kořene Withinia somnifera L., známé jako Ashwagandha. Koupit produkt

Kontraindikace, vedlejší účinky, kompatibilita

Ashwagandha je doplněk, který by se neměl užívat během těhotenství, protože může způsobit spontánní potrat v jakékoli fázi těhotenství. Nebyly provedeny žádné relevantní studie, proto se nedoporučuje užívat prášky na spaní withanii během kojení. Lidé s diabetem 1. typu, roztroušenou sklerózou, lupus erythematodes, tyreoiditidou a dalšími systémovými autoimunitními onemocněními mají zakázáno užívat doplňky s prášky na spaní withania.

ČTĚTE VÍCE
Jak oživit mrkev?

Vzhledem k tomu, že aktivní složky v ashwagandha mají anxiolytický účinek podobný sedativnímu účinku lorazepamu, měli by být při užívání doplňku opatrní ti, kteří řídí auto nebo vykonávají jiné funkce vyžadující vysokou koncentraci a pozornost.

Pokud jsou překročeny maximální dávky uvedené v pokynech nebo předepsané lékařem, může dojít k bolesti hlavy, nevolnosti, žaludeční nevolnosti a průjmu. Vzácně se může rozvinout žloutenka a další jaterní problémy.

Pozornost! Kombinace jako ashwagandha a fenobarbital, stejně jako ashwagandha a digoxin, jsou nepřijatelné. Tyto léky zesilují navzájem své účinky, což může vést k nepředvídatelným výsledkům a poškodit vaše zdraví. Ze stejného důvodu se diabetikům a hypertonikům doporučuje snížit dávkování užívaných léků, které snižují hladinu cukru a krevní tlak. Musíte být opatrní při užívání imuno- a antidepresiv, sedativních benzodiazepinů a hormonů štítné žlázy.

Ashwagandhu by měli s extrémní opatrností užívat sportovci, fitness nadšenci nebo příznivci zdravého životního stylu, kteří užívají L-arginin nebo L-tryptofan.

Ashwagandha: výhody a pozitivní účinky

Uveďme si blahodárné účinky, které kromě snížení hladiny kortizolu a adaptogenní odolnosti vůči fyzickému a psychickému stresu, sedaci a normalizaci spánku lze získat kúrou užívání doplňku Ashwagandha.

Ashwagandha pro ženy

Absolvování kurzu doplňku Ashwagandha pomůže vyřešit následující ženské problémy:

  • špatný stav kůže, vlasů a nehtů;
  • nadměrně suchá kůže, stařecké vrásky, stařecké skvrny;
  • vypadávání vlasů po porodu;
  • předčasné šedé vlasy;
  • nadváha;
  • snížená chuť na sex.

Výzkum prokázal, že ashwagandha pomáhá zvyšovat hladiny dehydroepiandrosteronu (DEHA), prekurzoru estrogenu. Proto může doplněk pomoci zmírnit příznaky premenstruačního a menopauzálního syndromu.

Ashwagandha pro muže

Indický ženšen je výborným stimulátorem produkce testosteronu, zvyšuje počet a pohyblivost spermií, čímž výrazně zlepšuje kvalitu spermií, a tím zvyšuje plodnost a zvyšuje šance na oplodnění vajíčka. Mnoho urologů doporučuje ashwagandhu jako adjuvantní lék při léčbě prostatitidy.

Ashwagandha na deprese

Adaptogenní vlastnosti látek z kořene ashwagandha dělají z doplňků stravy s extraktem z ní účinnou metodu pomocné léčby různých depresivních stavů. Na jedné straně indický ženšen snižuje uvolňování kortizolu, což snižuje míru úzkosti, úzkosti a stresu. Na druhou stranu zjednodušuje a urychluje proces usínání, podporuje klidný a dlouhý spánek bez probouzení. Ashwagandha navíc dodá sílu, elán a energii, které jsou pro lidi ve stavu deprese tak nezbytné.

Ashwagandha pro sportovce

Ve výzkumu bylo prokázáno, že prášek z kořene Ashwagandha pomáhá:

  • zvýšení plavecké vytrvalosti mezi těmi, kdo jsou v bazénu, za účelem udržení fyzické kondice a zdraví;
  • budování svalové hmoty + 2-násobné snížení % obsahu tuku a zvýšení silových ukazatelů u silových sportovců, kulturistů a cvičenců;
  • hubnutí u žen;
  • zvýšení kardiorespirační vytrvalosti a maximální aerobní kapacity VO2 max (spotřeba kyslíku při vrcholné fyzické aktivitě);
  • zintenzivnění a zvýšení účinnosti školení;
  • přistoupit k soutěži v optimální formě a co nejrychleji se po ní vzpamatovat.

Podle zkušeností sportovních lékařů ashwagandha urychluje proces obnovy vážných výronů nebo šlach. Několik studií prokázalo, proč se to děje. Indický ženšen snižuje markery zánětu, zejména C-reaktivní protein.

Jak to udělat

Doporučená denní dávka Ashwagandhy se pohybuje od 120 mg do 12 g. Její konkrétní hodnota závisí na účelu podání (diagnóze) a procentu withanolidů obsažených v prášku. Zde jsou dávky, které byly publikovány ve studiích, které prokázaly pozitivní výsledky:

  • ke zmírnění úzkosti a stresu – individuálně 125–12 000 mg/den;
  • pro depresi – 600 mg / den, 2 měsíce;
  • zlepšení paměti u bipolární poruchy – 500 mg/den;
  • pro degenerativní nebo traumatickou ataxii u starších osob – 500 mg, 3krát denně, 1 měsíc;
  • pro léčbu nespavosti – 2 g, den a večer;
  • pro zlepšení usínání – 250 mg večer;
  • pro prodloužení doby spánku bez probuzení – 600 mg večer;
  • pro posílení buněčné imunity – 3 g (ml), ráno a večer, 4 dny;
  • ke snížení úzkosti a únavy – 300 mg/den, 8 týdnů;
  • na aterosklerózu, ke snížení LDL a triglyceridů – 2 g, ráno a večer, 2 měsíce;
  • pro hypotyreózu – 300 mg, ráno a večer;
  • pro artritidu – 450 mg, 4krát denně;
  • ke zvýšení libida u žen – 600 mg / den;
  • pro nadváhu a prediabetes – 1 200 mg/den, po dobu 1 měsíce;
  • ke zvýšení kardiorespirační vytrvalosti VO2max – 300 mg, ráno a večer, 8 týdnů;
  • k budování svalové hmoty, zvýšení síly a spalování tuků – 750–1250 mg/den, minimálně 1 měsíc;
  • pro zranění – 250 mg / den;
  • pro zvýšení duševní výkonnosti – 500 mg/den;
  • pro zlepšení pohody a prevenci deprese – dávkování je uvedeno v pokynech pro konkrétní doplněk.
ČTĚTE VÍCE
Jak pěnkavy spí?

Pokud není indikována doba trvání kurzu, pak by měl být doplněk užíván po dobu 1–3 měsíců. Poté musíte udělat přestávku po dobu 1 měsíce.

Závěr

Internetový obchod BelokUA nabízí doplňky s kořenem ashwagandha od různých výrobců, s různým množstvím prášku v 1 kapsli a % obsahu withanolidu:

  • Polský TREC NUTRITION ASHWAGANDHA MAX 335 mg/9 %,
  • American NOW FOODS ASHWAGANDHA 450 mg/2,5 %;
  • Polish TREC NUTRITION ASHWAGANDHA 800 mg/ 1,5 %.

Pokud jste sportovec a plánujete užívat doplněk na více než 1 kurz, doporučujeme doplněk z Velké Británie – AMIX GREENDAY PROVEGAN ASHWAGANDHA. Tyto kapsle obsahují 5% vitalindu. Prášek je balen do veganských patentovaných kapslí V-Caps Plus a je oficiálně standardizován – KSM-66. To znamená, že suchý extrakt má konstantní složení účinných látek, jelikož keř není nakupován od různých dodavatelů surovin, ale je pěstuje se na vlastních polích a vyrábí se v souladu se všemi normami a na nejmodernějších zařízeních.

  1. Singh N. Withania somnifera (Ashwagandha), rostlinný přípravek proti stárnutí, který zvyšuje přežití při stresu (adaptogen). 1982.
  2. Ziauddin M. Studie o imunomodulačních účincích ashwagandhy. 1996.
  3. Mishra L.S. Vědecký základ pro terapeutické použití Withania somnifera (Ashwagandha). 2000.
  4. Mohanty I. Mechanismy kardioprotektivního působení Withania somnifera u experimentálně vyvolaného infarktu myokardu. 2004.
  5. Rasool M. Supresivní účinek prášku z kořene Withania somnifera na experimentální dnavou artritidu: studie in vivo a in vitro. 2006.
  6. Sumantran V. Chondroprotektivní potenciál extraktů kořene Withania somnifera při osteoartróze. 2007.
  7. Stan S. Withaferin A indukuje apoptózu závislou na FOXO3a a Bim a inhibuje růst lidských buněk rakoviny prsu in vivo. 2008.
  8. Mulabagal V. Withanolid sulfoxid z kořenů ashwagandha inhibuje nukleární transkripční faktor-kappa B, cyklooxygenázu a proliferaci nádorových buněk. 2009.
  9. Shah N. Antiaging normálních lidských fibroblastů pomocí withanonu extrahovaného z listů a kořenů Ashwagandha. 2009.
  10. Mikolaj J. In vivo účinek extraktu ashwagandha (Withania somnifera) na aktivaci lymfocytů. 2009.
  11. Sandhu J. Účinky Withania somnifera (Ashwagandha) na fyzickou výkonnost a kardiorespirační vytrvalost u zdravých mladých dospělých. 2010.
  12. Rout A. Průzkumná studie k vyhodnocení snášenlivosti, bezpečnosti a účinnosti ashwagandhy (Withania somnifera) u zdravých dobrovolníků. 2012.
  13. Chowdahry B. Účinnost Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) při zlepšování kardiorespirační vytrvalosti u zdravých dospělých sportovců. 2015.
  14. Sharma A. Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ashwagandha u pacientů se subklinickou hypotyreózou: dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie. 2018.
  15. Perez-Gomez J. Vliv ashwagandhy (Withania somnifera) na VO2max: systematický přehled a metaanalýza. 2020.
  16. Kelgane S.B. Účinnost a snášenlivost extraktu z kořene ashwagandha u starších dospělých ke zlepšení celkové pohody a spánku: prospektivní, randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. 2020.
  17. Fuladi S. Hodnocení účinnosti extraktu kořene Withania somnifera u pacientů s generalizovanou úzkostnou poruchou: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. 2020.
  18. Durg S. Withania somnifera (indický ženšen) pro diabetes mellitus: systematický přehled a metaanalýza vědeckých důkazů od experimentálních studií po klinickou aplikaci. 2020.
  19. Gopal S. Účinek extraktu z kořene ashwagandha (Withania somnifera) na symptomy menopauzy u žen v období menopauzy: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. 2021.
  20. Abdul Rahman R. Účinky extraktu Ashwagandha (Withania somnifera) na spánek: systematický přehled a metaanalýza. 2021.
  21. Bonilla D. Účinky ashwagandhy (Withania somnifera) na fyzickou výkonnost: systematický přehled a Bayesovská metaanalýza. 2021.
ČTĚTE VÍCE
Jak zakořenit lithopy?

Ashwagandha, neboli „ashwagandha withania somnifera“, je rostlina lilka používaná v praxi tradiční medicíny (jako je ajurvéda). Rostlina se vyskytuje v Indii, Číně, Nepálu a Jemenu. Je to nízký listnatý keř se silně páchnoucím kořenem, který se pro své léčivé vlastnosti suší, drtí a požívá. Ve skutečnosti má kořen tak silný, výrazný zápach, že jeho jméno, ashwagandha, se ze sanskrtu zhruba překládá jako „vůně koně“.

Zdravotní přínosy ashwagandhy jsou často připisovány její vysoké koncentraci withanolidů (přírodních steroidů), které mohou být užitečné v boji proti zánětu a růstu nádorů. Ashwagandha také obsahuje důležité „adaptogeny“, které pomáhají udržovat tělesnou homeostázu a bojovat proti stresu. V současné době nejsou „adaptogeny“ Evropskou unií uznávány jako vědecký koncept. Nedávná zpráva popsala tento koncept jako vyžadující další klinické a preklinické studie, aby se povýšily nad pseudovědu.

Ashwagandha se nejčastěji vyskytuje ve formě kapslí a většina produktů doporučuje užívat přibližně 200-300 mg jednou nebo dvakrát denně. Nicméně, mnoho léčivých bylin a doplňků, včetně ashwagandhy, není regulováno FDA. Doporučené dávkování se může lišit produkt od produktu.

Existuje jen velmi málo kvalitních studií na lidech nebo zvířatech, které prokazují účinnost ashwagandhy. Účinky ashwagandhy však mohou interagovat s některými léky na předpis a pro některé nemusí být bezpečné. Lidé, kteří jsou těhotné nebo kojící, mají cukrovku, vysoký nebo nízký krevní tlak, žaludeční vředy, autoimunitní poruchy nebo ti, kteří se chystají podstoupit operaci, by neměli užívat ashwagandhu.

Editovala Christina Swords, Ph.D.

Tvrzení o Ashwagandha

Ashwagandha se používá po tisíce let a během této doby se používala k úlevě od široké škály příznaků a ke zvýšení výkonnosti. Tyto zahrnují:

Stres, stárnutí, úzkost, sportovní výkon, bipolární porucha, únava, cukrovka, vysoký cholesterol, snížená činnost štítné žlázy, mužská neplodnost, obsedantně-kompulzivní symptomy, sexuální uspokojení u žen, hypotalamická amenorea, revmatoidní artritida, funkce imunitního systému, otoky, nádory, rakovina , a mnoho dalších.

Věda: Hodnocení důkazů

U mnoha neregulovaných přírodních doplňků mohou tvrzení týkající se jejich použití předstihnout vědecké důkazy podporující tato tvrzení. Ze všech těchto výše popsaných použití jsou nejsilnější důkazy jeho účinnosti při léčbě stresu.

Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie u lidí ukázala, že došlo ke statisticky významnému snížení stresu u subjektů užívajících 300 mg vysoce účinného doplňku ashwagandha s plným spektrem dvakrát denně po dobu 60 dnů ve srovnání s subjekty užívajícími placebo. Studie byla provedena na 64 dobrovolnících a naznačuje, že by mohly být užitečné další klinické studie.

ČTĚTE VÍCE
Eho se krávy bojí?

Níže je uveden souhrn některých hlášených použití a souhrn aktuálních klinických údajů podporujících každé použití. Podrobnější informace o těchto dodatečných studiích můžete najít na webu Memorial Cancer Center. Sloan Kettering.

Snížení stresu a úzkosti Pravděpodobné – prokázáno v některých studiích na lidech Několik studií naznačuje, že ashwagandha může být prospěšná při léčbě stresu a úzkosti.
Léčit cukrovku Možná – žádné lidské důkazy Některé nehumánní studie naznačují, že ashwagandha může pomoci s cukrovkou 2. typu
Snižte únavu Možná – jedna malá studie o pacientech s rakovinou Počáteční studie prokázala určitý přínos – k potvrzení je potřeba další výzkum
Snižte bolest možná Některé studie na lidech prokázaly snížení bolesti kolen a kloubů. Někteří jedinci hlásili nevolnost a podráždění žaludku.
Léčba revmatoidní artritidy Minimální důkazy Klinická studie kombinace bylin a minerálů (včetně ashwagandhy) ukázala některé pozitivní výsledky. To může být způsobeno jinými přísadami.
Jako sedativum Pravděpodobné – prokázáno ve studiích na zvířatech Některé studie na zvířatech ukázaly, že ashwagandha je účinná jako uklidňující prostředek. Uživatelé by měli být opatrní při užívání jiných sedativ, jako jsou barbituráty a antikonvulziva.

Aktivní ingredience v Ashwagandha a alternativních zdrojích

Jak přesně ashwagandha funguje, je stále záhadou, i když bylo identifikováno několik tříd aktivních sloučenin. Některé z nejdůležitějších aktivních sloučenin jsou uvedeny níže spolu s jejich funkcemi a některými alternativními zdroji sloučenin.

Aktivní připojení Funkce Kde je najít
Withanolidy a steroidní laktony Skupina steroidů přírodního původu. Může pomoci při zánětech. Různé rostliny lilek, jako jsou brambory, rajčata a lilky.
saponiny Třída sloučenin, které mohou hrát roli v interakci s buněčnými membránami a absorpci živin, ačkoli málo klinických údajů podporuje jejich užitečnost u lidí. Široká škála rostlin včetně zázvoru, ovsa, špenátu atd.
Alkaloid Třída přírodních sloučenin se širokým spektrem farmakologické aktivity. Ashwagandha obsahuje vitaminin a somniferin. Podobné alkaloidy se nacházejí v ženšenu, a proto se ashwagandha někdy nazývá „indický ženšen“.

Alternativní řešení: Hledání hlavní příčiny

Možná zjistíte, že ashwagandha je účinná při léčbě některých příznaků, ale stále není jasné, zda a jak ashwagandha léčí základní příčiny mnoha příznaků. Navíc dlouhodobé účinky ashwagandhy nejsou známy, takže dlouhodobé suplementace ashwagandhy se nedoporučuje. V tomto okamžiku se příznaky mohou vrátit.

Alternativou k suplementaci je vyhodnotit základní příčinu vašich příznaků a vyhledat odbornou radu, než se zavážete k léčebnému plánu. Jedním z nástrojů, který může být užitečný při posuzování vašeho zdravotního stavu, je zkoumání vaší genetické predispozice k určitým chorobám. Nebula Genomics s tím může pomoci.

Naše cenově dostupná služba sekvenování celého genomu vám a vašemu lékaři může pomoci lépe porozumět genetickému plánu vašeho těla. Zatímco některé společnosti nyní poskytují zdravotní a wellness doporučení založená na vašich údajích (některá z nich přezkoumáváme zde a zde), stále ještě není mnoho známo o porovnávání genetických informací s doplňky. Nebula Genomics vám však poskytuje týdenní aktualizace založené na nejnovějších vědeckých objevech, takže budete vždy aktuální.

Ashwagandha varování a vedlejší účinky

Spotřebitelé mohou považovat ashwagandhu za užitečnou v jejich každodenním životě, ale měli by si být vědomi toho, že existuje velmi málo klinických údajů, které by podpořily její účinnost při léčbě čehokoli. Ashwagandha však může u některých lidí způsobit nežádoucí účinky a může interagovat s léky, které užívají. Může být také škodlivý pro těhotné nebo kojící ženy. Důrazně se doporučuje, abyste se před užitím ashwagandhy poradili se svým lékařem nebo zdravotníkem.

ČTĚTE VÍCE
Kdy je sezóna physalis?

Konkrétně mohou běžné vedlejší účinky zahrnovat „mírnou až středně těžkou krátkodobou ospalost, nepohodlí v horní části GI a řídkou stolici. Mezi méně časté účinky patří závratě, ospalost, halucinogeny, závratě, ucpaný nos (rýma), kašel, chlad, snížená chuť k jídlu, nevolnost, zácpa, sucho v ústech, hyperaktivita, noční křeče, rozmazané vidění, překyselení, kožní vyrážka a přibývání na váze. “ (zdroj)

Kde najít Ashwagandha

Ashwagandha lze nalézt ve většině obchodů se zdravím a wellness, v lékárnách, v sekci doplňků a v různých online prodejcích, jako jsou walmart.com, amazon.com a mnoho dalších.

Vzhledem k tak široké dostupnosti bývají ceny nízké. Potenciální kupci by však měli vědět, kolik ashwagandhy je obsaženo v jedné dávce a kolik dávek obsahuje konkrétní produkt.

Koncentrace a dávkování

Vzhledem k tomu, že ashwagandha není regulována FDA, neexistují žádná definitivní doporučení ohledně dávkování, takže potenciální uživatelé by měli být opatrní, když začínají užívat ashwagandha.

Zdá se, že mnoho produktů dostupných spotřebitelům doporučuje 200 až 300 mg ashwagandhy jednou nebo dvakrát denně. Mnoho produktů se dodává v kapslích s doporučeným dávkováním.

Jiné produkty mohou inzerovat mnohem vyšší dávky na kapsli, například 1200 mg nebo více. Spotřebitelé by měli být opatrní, aby zajistili, že obsah porovnávaných kapslí je stejný. Některé produkty obsahují i ​​jiné sloučeniny, což znamená, že skutečný obsah ashwagandhy v kapsli může být mnohem menší, než si myslíte.

Genomika mlhovin

Pokud se zajímáte o zdravotní doplňky, možná vás budou zajímat personalizované tipy pro zdraví a wellness, které lze nalézt prostřednictvím genetického testování. V současnosti existuje mnoho společností, které nabízejí zdravotní a wellness poradenství založené na vaší DNA, ale jen velmi málo společností nabízí 30x službu sekvenování celého genomu, která sekvenuje 100 % vaší DNA.

Naše kolekce vzorků 30X sekvenování celého genomu je bezpečná, snadná a může vám poskytnout kompletní sekvenování DNA za dostupnou cenu. Výsledky jsou zpracovávány v akreditovaných laboratořích CLIA/CAP a všechna vaše data zůstávají v bezpečí a vaše.

Nebula Genomics také pomáhá klientům pochopit všechna jejich data. Klientům poskytujeme velkou, neustále aktualizovanou výzkumnou knihovnu, která vám pomůže porozumět vašemu genetickému kódu, a také mnoho nástrojů pro výzkum DNA a objevování rodokmenu.

Pokud máte zájem o lékařskou pomoc, potřebujete přístup ke svým vlastním údajům. Naše služba usnadňuje sdílení výsledků vašich testů, včetně nezpracovaných dat, s vaším lékařem nebo genetickými poradci, kteří mohou vaše data použít k poskytování lékařské rady. Zahrnujeme několik standardních typů souborů (FASTQ, BAM, VCF), které vám umožní získat z vašeho testu maximum. Jako vždy by lidé, kteří se domnívají, že jsou ohroženi genetickým onemocněním, měli před testováním poradit se svým lékařem.

Další informace o technologii genetického sekvenování najdete v našem Úvodu do technik testování DNA a v dalších článcích na našem blogu.

O autorovi

Christina Swords, Ph.D.

Christina Swords je postgraduální koordinátorka lékařského vzdělávání na University of Wisconsin-Madison. Získala titul BS v oboru biologie a chemie na King’s College ve Wilkes-Barre, PA a Ph.D. v oboru biologické chemie z University of North Carolina v Chapel Hill. Christina je zkušená vědecká komunikátorka, spisovatelka a projektová manažerka s prokázanými komunikačními zkušenostmi s Morehead Planetarium and Science Center, Americkou společností pro biochemii a molekulární biologii (ASBMB) pro vědu a komunikační výbor. Christinu můžete kontaktovat na adrese info@nebula.org.