Technika štafetového běhu je založena na skupinové práci sportovců, kteří se musí pohybovat podle určitého vzoru. Štafetový běh je považován za jednu z mála olympijských disciplín, kde působí tým. Jedná se o velmi vzrušující podívanou a obvykle se odehrává ve finále soutěže. V článku vám řekneme, co je štafetový běh, jeho vlastnosti, typy, vzdálenosti a techniku ​​provedení.

Koncept štafety

Štafetový běh je předávání štafety mezi sprintery během pohybu. K účasti na tomto závodu jsou vybráni nejrychleji běžící sportovci, kteří dosáhli vysoké výkonnosti na sprintových distancích. Obecně je z hlediska techniky provedení štafetový běh shodný se závody na krátké vzdálenosti. V atletice jsou štafetové závody přísně regulovány v trvání. Od atletů se vyžaduje, aby postupně prošli startem, dráhou, hlavní vzdáleností a cílem – tolik etap má štafetový závod. Nejrychlejší sportovec dokončí štafetu.

Sledovat, jak probíhá konfrontace mezi týmy, je skutečně zajímavější než krátkodobé soutěže. Nejnapínavější podívaná je, když se soutěží na vzdálenost 4×100 m a každý sprinter urazí svou část dráhy maximálně za 17 sekund a celkově turnaj netrvá déle než 1,5 minuty. Představte si, jak napjatá je situace na tribunách!

Účastníci štafetového závodu trénují výhradně jako tým. Důkladně studují pravidla předávání štafety při pohybu v rychlosti, učí se zrychlovat a zakončovat. Pokud se ptáte, kolik je účastníků štafetového závodu, upřesněme, že při amatérském výkonu nezáleží na počtu lidí v týmu. V oficiální verzi musí běžet striktně čtyři sportovci.

Samostatně by mělo být řečeno o koridoru ve štafetovém běhu je určená dráha, kterou sportovci nemohou opustit. Ale pokud běží v kruhu (na dálku 4х400 m), můžete změnit jízdní pruh. Jednoduše řečeno, tým, který předá štafetu jako první, se může přesunout do krajního pruhu vlevo (s menším poloměrem).

Jaký je štafetový závod?

V profesionálním výkonu existují následující typy reléového běhu:

  • 4×100 m;
  • 4×200 m;
  • 4×400 m;
  • 4×800 m;
  • 4x1500m.

To jsou klasické vzdálenosti oficiálního závodu štafet. Pokud se budeme bavit o neoficiálním běhu se štafetovou taktovkou, tak pořadatelé mohou etapy a počet účastníků obměňovat podle svého uvážení.

  • Sportovní topy na běhání
  • Dámská běžecká trička
  • Pánská běžecká trička
ČTĚTE VÍCE
Proč jsou sušené meruňky škodlivé?

Běžecké a tréninkové šortky

Technické nuance reléového chodu

Už jsme si řekli, kolik etap je ve štafetě – čtyři. Podle toho jsou čtyři běžci, které trenér rozdělí do etap. Nejsilnější jsou umístěny v první a poslední sekci.

Na dálku není důležitá pouze rychlost pohybu. Při umisťování sportovců je nutné zohlednit úroveň techniky provedení přihrávky hůlkou. Finišující sportovec tedy musí převzít štafetu, ale nikomu ji nedat. Do závěrečné fáze se tedy umístí běžec, který dokáže maximálně zrychlit a nemusí dokonale ovládat techniku ​​předávání.

Za zmínku stojí, že začínající maratónský běžec začíná z nízké polohy, zatímco zbytek začíná z vysoké polohy a poté zrychluje až do konce přenosového koridoru. To předurčuje, koho zvolit pro úvodní fázi. Zde má přednost běžec, který má nejlepší start.

Nyní se podívejme na techniku ​​běhu se štafetovým obuškem:

  1. Sportovci jsou rozmístěni po celé délce vzdálenosti v určitých pozicích.
  2. První sportovec startuje závod z nízkého startu, v ruce drží hůl. Potřebuje co nejrychleji zrychlit. V tomto případě by tělo mělo být mírně nakloněno k zemi, paže by měly být ohnuté v loktech a přitisknuté, pohled by měl směřovat dolů. K odrážení dochází u nohou a běhat byste měli hlavně po špičkách.
  3. Běžec je nasměrován po kruhu a ostatní účastníci se promítají na levou stranu své dráhy (není dovoleno stoupnout na dělicí pás).

Jaká je vzdálenost k předání štafety ve štafetovém běhu, ptáte se? Jakmile je mezi prvním a druhým závodníkem vyznačena vzdálenost 20 m, druhý se začne pohybovat se zrychlením. A první, sbírající všechny síly, se snaží zkrátit vzdálenost jedním trhnutím. Když je mezi sportovci jen několik metrů, první z nich hlasitě řekne „Op“ a natáhne pravou ruku, předá hůl a druhý ji přijme levou rukou. První maratónec postupně zpomaluje a štafeta pokračuje. Poslední sprinter dokončí závod s obuškem a protne cílovou čáru.

Samostatně musíme mluvit o správné technice předávání nástroje, kterou sportovci důkladně procvičují. Udává se výhradně v zóně zrychlení, a to v závěrečném pětimetrovém úseku určeného štafetového běžeckého koridoru. Profesionální běžci mohou předat tyč druhému rychlostí, takže pro přijímajícího partnera není vždy snadné určit výchozí bod. Pokud to udělá příliš brzy, nemusí mít čas převzít obušek před koncem povolené zóny. Pokud se opozdíte s pohybem, riskuje, že nezrychlí na požadovanou rychlost. Proto je společný trénink tak důležitý, abyste intuitivně cítili své partnery.