V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 45 kcal 1684 kcal 2.7% 6% 3742 g
Sacharidy 10 g 219 g 4.6% 10.2% 2190 g
Vitamíny
Vitamín B2, riboflavin 12 mg 1.8 mg 666.7% 1481.6% 15 g
Vitamín C, askorbová 40 mg 90 mg 44.4% 98.7% 225 g

Energetická hodnota irga je 45 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle
irga bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B2 – 666,7%, vitamín C – 44,4%

  • Vitamin B2 účastní se redoxních reakcí, zvyšuje vnímavost barvy vizuálním analyzátorem a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen narušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a viděním za šera.
  • vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
ČTĚTE VÍCE
Je možné vařit cuketu?

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

  • Dětské sušenky Heinz
  • kefír 0
  • houbová omáčka se špagetami
  • zmrzlinový základ
  • maso bojarského stylu
  • Kompotová hmota
  • Smažená palička
  • Čerkizovského mléčné klobásy
  • Kompot
  • grilované klobásy dánské
  • okroshka
  • Tvaroh Dům v obci 0,1%
  • tvarohový koláč
  • zelený louhovaný čaj
  • Lněná kaše „hudeka“ – směs
  • lněná kaše “tenká”
  • Farfalle s lososem
  • polévka z karase
  • Černohorský chléb se sušenými švestkami
  • Tvarohové koláče Adyghe
  • zelené fazolky s cuketou
  • Papriková pasta scharf 100g.
  • smetanový tavený sýr Plavych
  • marcipán
  • Cupcake Brownie
  • Vermicelli Konnyaku Shirataki
  • Brioche (energie)
  • ovocný koláč
  • Sýr Ch.
  • plátky pšenice
  • Belgické vafle EatDoma
  • kopřivová polévka
  • Vitamínový salát z mořské kapusty
  • moje tvarohová pomazánka
  • knäckebrot s cibulí
  • Alenka dort
  • nízkotučný tvarohový dům v obci
  • Mango a jablkový koláč
  • vepřová pečeně
  • dušené masové kuličky
  • jablečné koláče
  • moje kaše
  • Pšeničná kaše Poltavskaya č. 2 Prosto
  • ovesná mouka
  • Azer šťáva z granátového jablka
  • Smažený pangasius (filé)
  • koláče s cibulí a vejcem
  • zeleninový guláš ze spony
  • Charlotte
  • Smetana 20%
  • Mleté maso v obalu
  • polévka z květáku a cukety
  • frutto pyré chůva
  • Nectorin
  • Zelený čaj
  • kukuřičná kaše
  • Sýr Zvenigorodsky
  • Dort “Klyukovka”
  • lasagna
  • třešňový kompot
  • Ovesné vločky Novoukrainka
  • vařené kuřecí žloutky
  • Shirataki nudle se zeleninou
  • cyp gorohovii
  • zmrzlinu
  • Buchta s rozinkami Pekárna
  • fazole v rajčatech
  • tuňákový salát
  • kefír 0,5% GOST 31454-2012
  • Jáhlová kaše
  • zelený čaj Prince Girish
  • Bounty
  • vařený hovězí pilaf
  • náhražka cukru
  • Esfero
  • Fazole s cuketou
  • jablečný marshmallow
  • omeleta
  • chléb severní hlavní město
  • zelí a tuřín
  • pastilkový jogurt Charmel
  • Kávový nápoj s mlékem
  • kuřecí prso
  • Rukolový salát rajčata okurky papriky
  • kaviárový olej
  • Bar Chuť
  • Boršč17715
  • Jemné suflé Cherry Komunarka
  • Krabí tyčinky
  • ovocný aspik
  • Sušené kuřecí řízky
  • salát z tresčích jater s vejci a bylinkami
  • lilek v troubě
  • Zmrzlina (tvaroh, banán, jogurt, třešňový sirup)
  • Palačinkové palačinky se smetanou z vařeného kondenzovaného mléka
  • orestovat
  • parodie
  • Zmrzlina s příchutí pistácií “Zlatý standard”
  • borůvkový koláč 17.07.15
  • šípky česneku

Tags: irga obsah kalorií 45 kcal, chemické složení, nutriční hodnoty, vitamíny, minerály, co je užitečné pro oskeruše, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti oskeruše

ČTĚTE VÍCE
Co znamená slovo Borey?

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 47 kcal 1684 kcal 2.8% 6% 3583 g
Sacharidy 11.4 g 219 g 5.2% 11.1% 1921 g
Organické kyseliny 0.5 g ~
Vitamíny
beta karoten 2.9 mg 5 mg 58% 123.4% 172 g
Vitamín B9, folát 30 μg 400 μg 7.5% 16% 1333 g
Vitamín C, askorbová 25 mg 90 mg 27.8% 59.1% 360 g
Stravitelné sacharidy
Mono- a disacharidy (cukry) 11.4 g ~

Energetická hodnota Irga je 47 kcal.

Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

ČTĚTE VÍCE
Jak Aubrietta zimuje?

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle
Irga bohaté na vitamíny a minerály jako: beta-karoten – 58%, vitamín C – 27,8%

  • B-karoten je provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu odpovídá 1 mikrogramu vitaminu A.
  • vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

  • Dřín
  • Cranberry
  • Angrešt
  • Sušené meruňky (sušené vypeckované meruňky)
  • Sušená broskev
  • Hlavní
  • Složení produktu
  • Složení ovoce a bobulovin
  • Chemické složení “Irga”

Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.

Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.

Vitamíny, organické látky požadované v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným teplem. Mnoho vitamínů je nestabilních a během vaření nebo zpracování potravin se „ztrácejí“.

ČTĚTE VÍCE
Jak se Abelia rozmnožuje?

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.