Ashwagandha je ájurvédská rostlina pocházející z Indie a severní Afriky. Je to adaptogen, který slouží jako všelék na mnoho psychických i fyzických zdravotních problémů. Ashwagandha udělala zázraky pro miliony spotřebitelů. Používá se k léčbě štítné žlázy, hubnutí a zlepšení spánku, abychom jmenovali alespoň některé.
Pokud tedy znáte všechny výhody Ashwagandhy, musíte se ptát: „Jak a kdy je nejlepší užívat Ashwagandhu: ráno nebo večer? Zde je několik důležitých faktorů, které je třeba znát.
Jak užívat Ashwagandha
Ashwagandha je k dispozici v mnoha formách. V závislosti na povaze a účelu použití byste měli dbát na to, kdy je nejlepší užívat ashwagandhu. Vzhledem k tomu, že listy, kořeny a květy, všechny části rostliny ashwagandha jsou spotřební produkty, jsou dostupné v různých formách.
Kdy je nejlepší užívat ashwagandhu: ráno nebo večer
- Ashwagandha se může konzumovat jak ráno, tak večer. Výběr správného času závisí na vašem účelu byliny. Obvykle byste měli užívat ashwagandha na prázdný žaludek nebo před spaním. Můžete použít následující pravidla „společná pro všechny“.
- Ashwagandha proti úzkosti a depresi: Ashwagandha pomáhá snižovat produkci hormonu kortizolu. Kortizol se uvolňuje z nadledvin, když jsme v extrémním stresu. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli používat tekutou formu Ashwagandhy. Nejlepší způsob je: 20 ml nebo čtyři čajové lžičky ashwagandhy dvakrát denně s vodou.
- Ashwagandha pro zvýšení hladiny testosteronu a plodnosti: Ashwagandha Churna je velmi prospěšná pro muže, protože zvyšuje hladinu testosteronu, zlepšuje kvalitu a kvantitu spermií a zvyšuje pohyblivost spermií. Pro dosažení nejlepších výsledků užívejte Ashwagandha Churna nebo Ashwagandha tabletu s mlékem večer po večeři.
- Ashwagandha pro kontrolu krevního cukru: Jakýkoli předepsaný příjem 250 mg až 3 gramy, rozdělený do dvou až tří dávek pravidelně, může výrazně pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Měl by se konzumovat na lačný žaludek s vodou.
- Ashwagandha pro posílení paměti: Ájurvédské skripty říkají, že kořeny Ashwagandha jsou účinné při posilování a posilování síly paměti. Smíchejte 300 mg tablet Ashwagandha Churna nebo Ashwagandha s teplým mlékem a konzumujte na noc.
- Ashwagandha pro zvýšení svalové hmoty: Podle lékařů dávka 500 mg a 750 mg ashwagandhy denně s mlékem pomáhá při nárůstu svalové hmoty a síly. Návštěvníci posiloven, kteří konzumují proteinové koktejly nebo jakékoli jiné doplňky, by se však měli před zahájením užívání byliny poradit s lékařem.
Pokud užíváte ashwagandhu ráno, měli byste ji vždy užívat nalačno s šálkem teplého mléka. A pokud si ji dáte uprostřed dne nebo večer, vezměte si ashwagandhu vždy alespoň hodinu po jídle. Doba závisí do značné míry na účelu vašeho použití. Například nejlepší čas na užívání Ashwagandhy pro kulturistiku je po jídle. Podle lékařských předpisů byste měli užívat asi 750-1250 mg dvakrát denně po dobu nejméně 30 dnů, abyste viděli rozdíl.
Kdy užívat prášek Ashwagandha
Ashwagandha prášek se skládá hlavně z kořenů rostliny, která má zvýšenou afrodiziakální a antioxidační aktivitu. Ashwagandha Churna byste proto měli užívat večer před spaním s šálkem teplého mléka.
Kdy užívat tablety nebo kapsle Ashwagandha
Podle několika ověřených studií je nejlepší doba pro užívání tablet Ashwagandha alespoň jednu až dvě hodiny po jídle dvakrát denně.
Závěr
Ashwagandha je v ájurvédě známá jako „královna bylin“ díky svým rozmanitým vlastnostem a silným složkám. Při konzumaci jakýchkoli magických bylin, včetně této, se však musíte držet pravidla „Moc škodí“. Regulujte spotřebu a přísně dodržujte pokyny pro načasování. Naučte se všechny vlastnosti Ashwagandhy a používejte bylinu moudře.
