Jestliže dříve v porodnici s nástupem kontrakcí byla žena uložena na lůžko, nyní porodníci naopak doporučují nastávající mamince pohyb. Můžete například jen chodit: rytmus kroků vás uklidňuje a gravitační síla pomáhá rychleji otevřít krk. Musíte chodit tak rychle, jak je to pohodlné, aniž byste sprintovali po schodech, je lepší jen „krájet kruhy“ po chodbě nebo oddělení, čas od času (při zhoršení kontrakce) do něčeho narazit. Na chůzi nezáleží – můžete se kolébat jako kachna, rotovat boky, chodit s nohama široce od sebe. Stojí za to to zkusit a tančit, i když si myslíte, že nevíte, jak na to. Můžete například kývat boky dopředu a dozadu, dělat kruhy a osmičky zadkem a pohupovat se v poloze koleno-lokty. Hlavní věc je pohybovat se hladce a pomalu, bez náhlých pohybů.
Sprchování a koupel
Voda je pro mnoho lidí skvělý způsob, jak zmírnit únavu a napětí, pomáhá i při bolestivých kontrakcích. Můžete jen stát pod sprchou, nebo můžete ležet ve vaně. Teplá voda prohřeje svaly zad a břicha, uvolní se, uvolní se i porodní cesty – v důsledku toho se může snížit bolest. No, pokud se nesníží, voda v každém případě uvolní napětí a alespoň dočasně odvede pozornost od bolesti. Pokud je tedy v porodnici sprcha nebo jacuzzi, nestyďte se a vyzkoušejte tento způsob úlevy od bolesti při kontrakcích. Jediná věc je, že voda by neměla být příliš horká, i když se zdá, že teplo pomáhá lépe snášet kontrakce.
Houpání na míči
V poslední době fitball (gumový nafukovací míč) v bloku tyče bylo to něco zvláštního, ale dnes je k dostání v mnoha porodnicích. A pokud ve svém porodním bloku najdete fitball, určitě ho využijte. Můžete sedět obkročmo na míči a houpat se, rotovat pánví, pérovat, převalovat se ze strany na stranu. Můžete si také kleknout, opřít se rukama a hrudníkem o míč a houpat se tam a zpět. Všechny tyto pohyby na míči uvolní svaly, zvýší pohyblivost pánevních kostí, zlepší otevírání děložního čípku a sníží bolestivost kontrakcí. A zatímco žena sedí na míči, její partner (obvykle její manžel) jí může masírovat oblast límce pro další relaxaci.
Aby to bylo pohodlnější, musí být míč měkký, mírně vyfouknutý a velký, o průměru minimálně 75 cm. Takový míč se nemůže odkutálet a nepřekáží při pohybu hlavičky dítěte.
Zavěšení na lano nebo nástěnné tyče
Když jsou kontrakce velmi silné a bolestivé, můžete zaujmout polohy, ve kterých je žaludek jakoby v „zavěšeném“ stavu. V některých vyspělých porodnicích jsou pro tento účel ke stropu připevněny švédské stěny a lana. Při kontrakci na nich můžete viset, díky tomu bude váha dělohy vyvíjet menší tlak na velké cévy, a tím se zlepší uteroplacentární prokrvení. Navíc v „podvěšené“ poloze bude odstraněna zátěž na páteř, což také sníží bolest.
Neměli byste viset na laně nebo stěně pouze v případě, že máte touhu tlačit, ale děložní čípek se ještě nerozšířil a musíte omezit své úsilí.
Ležíme pohodlně
Pokud se při porodu žena nechce hýbat, ale naopak ležet, tak si samozřejmě lehnout může. V moderních porodnicích jsou místo tradičních lůžek transformovatelná: můžete změnit jejich výšku, snížit nebo zvýšit čelo nebo nožní čelo, upravit úroveň sklonu, vysunout nebo zasunout některou část lůžka. Transformovatelná lůžka mají také madla (k opření nebo dokonce zavěšení na ně) a opěrky nohou a výsuvné polštáře a speciální opěrky zad – obecně vše, abyste si postel přizpůsobili sobě a přijali s její pomocí pohodlnou polohu. . Navíc to lze provést bez jakékoli fyzické námahy – pomocí dálkového ovládání.
Používáme vše, co máme
V každém porodním bloku, i když je minimálně vybavený, se stále dá najít něco užitečného. Pokud chcete například během boje zaujmout pozici s oporou, můžete se předklonit a opřít se o cokoli, co vám přijde pod ruku – stůl, čelo postele, okenní parapet. Hlavní věc je, že podpora musí být velmi stabilní. Můžete se také postavit na všechny čtyři v „kočičí póze“ a soustředit se na ruce, a aby to bylo pohodlnější, umístěte si pod hruď polštář a složenou deku. Pokud chcete na něčem viset (ale není tam žádné lano nebo stěna) a váš manžel je poblíž, můžete použít pozice, které vám umožní přenést na něj váhu těla: například zavěšení na krku vašeho manžela. Obecně se vyplatí ukázat svou fantazii a přizpůsobit jakoukoli položku v bloku tyče vašim potřebám.
A nestyďte se při porodu vypadat hloupě. Nikoho na porodním sále nezajímá, jak se pohybujete nebo ležíte, pokud vám to pomůže překonat kontrakce, takže si v klidu najděte svou pohodlnou polohu.
Porod v nepohodlné poloze je náročný a neefektivní. Některé pózy si tedy předem zapamatujte a nacvičte, a pokud jsou v porodním bloku nějaké přístroje, zkuste je použít. Něco z toho vám určitě pomůže prožít porod pohodlně a snadno.
Když se pohybujeme, zaujímáme různé polohy, zlepšuje se prokrvení dělohy, v důsledku toho se lépe stahuje a čípek se rychleji otevírá. Kromě toho se zlepšuje i uteroplacentární prokrvení, a proto miminko netrpí hypoxií
Často správná poloha výrazně snižuje bolest při kontrakcích a změna polohy při porodu odvádí pozornost od nepříjemných pocitů
Pohodlná poloha umožňuje ženě se mezi kontrakcemi lépe uvolnit a šetřit síly na tlačení.
Pomocí různých poloh těla můžete průběh porodu regulovat – urychlit (při oslabení porodu) nebo zpomalit (je-li porod příliš rychlý nebo je nutná postupná dilatace děložního čípku a pomalý postup miminka)
zdroje
- Kram K. Tělesná výchova v těhotenství pro figuríny. – Nakladatelství Dialektika, 2008.
- Petrova M. M. Metoda přípravy těhotných žen na porod a poporodní období. – 2020.
- Smetankin A. A., Ledina V. Yu. Způsob přípravy těhotné ženy na porod. – 1999.
- Makarov I. O. Moderní metody přípravy těla na porod, indukce porodu a porodní stimulace // Consilium Medicum. – 2011. – Ne. 3. – str. 5-7.
- Kozina Zh. L. Základní ustanovení autorského kurzu pro přípravu těhotných žen na přirozený zdravý porod „Otevírání květu“ //Pedagogika, psychologie, lékařsko-biologické problémy tělesné výchovy a sportu. – 2008. – Ne. 3. – s. 81-92.
