Zajímalo by mě, jestli si staří jogíni dokázali představit, že za pár století se tato praxe tak rozšíří mezi miliony lidí a promění se v mnoha směrech? Dnes si doslova každý může vybrat pro sebe „vhodnou jógu“, která uspokojí výjimečné vnitřní potřeby. Jednou z těchto unikátních oblastí, o které bude řeč v tomto článku, je jóga v houpacích sítích nebo fly jóga.
Tento směr působí velmi inspirativně a hlavně prospěšně pro tělo. Návykové jógové ásany, prováděné „ve vzduchu“ a někdy i v obrácené poloze, blahodárně působí na fyzické i psychické stavy. Proč je jóga na houpacích sítích užitečná, jak přesně funguje a proč je zvláště účinná pro zdraví žen, na to se podíváme v novém článku.
Předpokládaná doba čtení – 10 minut.
Aero jóga: historie vzhledu a podstaty tříd
Za prototyp jógy v houpacích sítích lze považovat „Jóga Kuruntu“, kterou před několika staletími praktikovali hinduisté pomocí vinné révy. Nyní byly liány nahrazeny obyčejnými provazy, které umožňují provádět klasické hathajógové ásany v nové podobě a také zjednodušit a přizpůsobit pozice.
Je známo, že mistr B.K.S. Iyengar a jeho dcera Gita Iyengar také používali lana ke zvýšení účinku určitých pozic nebo ke zjednodušení praxe. Této myšlenky se chopili gymnasté a tanečníci, kteří začali provádět cvičení s lany a první houpací sítě. Houpací sítě začal v tanečních produkcích používat například broadwayský choreograf Christopher Harrison. Z celého srdce miloval jógu, a proto kromě tance a gymnastických pohybů cvičil ásany v houpacích sítích.
Podstatou antigravitační jógy je přizpůsobit základní ásany hathajógy k jejich provádění se speciální houpací sítí. To umožňuje zvýšit účinek některých poloh, zpestřit je, „viset hlavou dolů“ a v případě potřeby pozice zjednodušit. Postupem času se výhody jógy v houpacích sítích staly zřejmými a začali se o ni zajímat praktikující po celém světě.
Kdo může cvičit jógu v houpacích sítích?
Při absenci kontraindikací, o kterých budeme hovořit později, může kdokoli cvičit jógu v houpacích sítích. Zároveň samozřejmě, pokud jste začátečník a nikdy jste takové kurzy nenavštěvovali, je lepší zvolit praxi pro začátečníky. Taková lekce bude jednodušší, s podrobným vysvětlením od učitele. Kromě toho můžete před začátkem cvičení informovat instruktora, že jste zde poprvé a potřebujete více pozornosti. V mezitřídě je méně výuky a studenti už vědí, co mají dělat.
Jógu v houpacích sítích mohou cvičit děti i dospělí. Snad nejdůležitější je vybrat si správného učitele a zcela mu důvěřovat.
Obecné kontraindikace
Jako každý nástroj pro psychofyzický rozvoj má i fly jóga své zjevné pozitivní účinky. Nezapomeňte však na kontraindikace, které jsou stoprocentním důvodem k odmítnutí tento směr:
- onkologické onemocnění;
- oční onemocnění, zejména glaukom;
- poruchy kardiovaskulárního systému;
- krevní onemocnění;
- duševní poruchy.
- podstupující léčbu drogami;
- kritické dny pro ženy;
- zvýšená tělesná teplota;
- jíst velké jídlo méně než tři hodiny před tréninkem;
- individuální vlastnosti.
Zároveň nechci čtenáře děsit, protože jóga v houpacích sítích, kontraindikace a výhody jsou zvažovány, aby informovaly a projevovaly ještě více lásky a péče ve vztahu k vašemu zdraví.
Účinek cvičení: co se stane tělo
Jaké pozitivní změny fyzické kondice lze tedy pozorovat pravidelným cvičením antigravitační jógy?
- Uvolnění těla i mysli, pocit zvýšené energie. To lze pozorovat jak bezprostředně po cvičení, tak po nějaké době. Celé tělo se stává vzdušnějším a lehčím, objevuje se inspirace pro kreativitu a touhu potěšit sebe i své blízké.
- Zlepšení krevního oběhu v celém těle.
- Zlepšení funkce dýchacího systému.
- Normalizace metabolických procesů.
- Posílení funkce gastrointestinálního traktu.
- Pozitivní vliv na reprodukční funkci žen.
- Obnova hormonálních hladin.
- Spinální trakce od ocasní kosti k temeni.
- Odstranění svalových křečí.
- Zlepšení pohyblivosti kloubů.
- Posílení imunity.
- Zvýšená koncentrace.
- Kontrola emočních stavů.
Jaké jsou výhody jógy v houpacích sítích? ženy
Fly jóga může mít příznivý vliv na ženské reprodukční zdraví.
- Jednak se díky cvikům na zlepšení pohyblivosti kyčelních kloubů zvyšuje krevní oběh v pánevních orgánech, což zabraňuje překrvení této oblasti. A to zase zabraňuje vzniku zánětlivých procesů.
- Za druhé, díky obráceným pózám cvičení pomáhá omladit tělo na buněčné úrovni. Obnova a samoregulace všech tělesných systémů činí ženu celkově zdravější, odpočatější a plnou vitální energie.
- Pokud chce žena obnovit své hormonální hladiny, pak může být velmi účinná i jóga v houpacích sítích pro zdraví žen.
- Za třetí, provádění záklonů s podporou na houpací síti posílí páteř a učiní ji pružnější a pružnější. Zdraví a mládí páteře jsou základem dlouhověkosti.
- Za čtvrté, díky józe v houpacích sítích se zvyšuje sexuální libido. Cvičení přináší uvolnění těla, pocit klidu a relaxace a zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech.
- A konečně, fly jóga ovlivňuje ženskou náladu a podporuje produkci hormonů štěstí. A když je žena v rodině šťastná a klidná, pak všichni kolem ní cítí mír a radost.
- Baddha Konasana v houpací síti – motýlí pozice;
- Virabhadrasana-1,2 – pozice bojovníka;
- Ushtrasana v houpací síti – póza velblouda;
- Rudrasana — pozice bohyně;
- Sirsasana – stoj na hlavě.
Zacházení se svým tělem s pozorností a péčí během cvičení, dýcháním a sebepozorováním, jógou na houpacích sítích, se výhody pro ženy stanou obzvláště zřetelnými. Vždyť pro zdraví těla je tak důležité navázat kontakt s tělem a naučit se cítit sám sebe.
