Jaké jídlo je součástí půstu?

Výživa během Velkého půstu 2024 – povolené produkty Výživa během Velkého půstu 2024 – povolené produkty Internetový obchod “Kreml Choice” Půst je považován za zvláštní období, během kterého se věřící na celém světě zdržují jídla, modlí se kající se a snaží se změnit svůj způsob života. způsob, jak se přiblížit Bohu. Letos 7. března začíná ústřední a nejpřísnější ze všech ortodoxních křesťanských tradic.

Půst je považován za zvláštní období, během kterého se věřící na celém světě zdržují jídla, kající se modlí a snaží se změnit svůj život tak, aby se přiblížili Bohu. Letos 7. března začíná ústřední a nejpřísnější ze všech pravoslavných půstů Velký půst. Abyste správně vstoupili do období půstu, doporučujeme vám seznámit se s hlavními tradicemi pravoslaví v této věci a sestavit denní kalendář výživy.

Stejně jako před mnoha staletími spočívá podstata postní doby v přípravě na velký svátek – Velikonoce, očistou duše i těla pokáním, vroucí modlitbou, půstem duševním i v jídle, ale nejen v prostém omezení obvyklé stravy.

Před posledním dnem Světlého týdne – Kristovými Velikonocemi se tedy pravoslavní křesťané snaží projít cestou očisty duše i těla, takže ochotně dodržují omezení zábavy a jídla jako jednoho ze zdrojů „podněcování vášní“. .“ Postní doba trvá jen 40 dní, jako připomínka toho, že sám Pán Ježíš Kristus se 40 dní postil na poušti pro lidi. V roce 2024 počínaje 18. březnem skončí půst 4. května.

Věřící, kteří ze zdravotních důvodů nemohou dodržet všechna omezení a vyloučit některé druhy potravin, obvykle žádají o požehnání (svolení) svého duchovního otce nebo faráře k uvolnění půstu. V závislosti na zdravotním stavu, fyzických možnostech a dalších okolnostech nemusí být půst přísný ani pro těhotné a kojící ženy, vojenský personál, studenty, pracující osoby s vysokou fyzickou a psychickou zátěží.

Výživový kalendář po dnech pro půst 2024

Přestože stravování v tomto období zahrnuje konzumaci potravin rostlinného původu, jídelníček může být značně pestrý. Seznam povolených produktů vám umožňuje připravovat chutné a uspokojující pokrmy, které tělu dodají potřebné množství živin, vitamínů, mikro- a makroprvků.

Typikon, církevní kniha stanovující bohoslužebný řád, včetně pravidel půstu, pro hluboce věřící a přísně se postící lidi v pondělí, středu, pátek je definováno „suché jedení“, tedy konzumace čerstvých potravin, které nebyly vystavené teplu, bez přidání zálivky, jako jsou rostlinné oleje.

Teplé, tepelně upravené pokrmy se jedí v úterý a ve čtvrtek bez dochucování rostlinným olejem. Pro pohodlí dnešních věřících pravoslavné kalendáře v papírové nebo elektronické podobě udávají dny každého týdne, kdy je použití oleje povoleno nebo zakázáno.

V sobotu a neděli se nabídka výrazně rozšiřuje, lze ji nazvat méně přísnou, protože je možné připravovat teplá i studená jídla a dochucovat je olejem. Povoleno je také červené víno zředěné teplou nebo studenou vodou.

Abyste měli příjemný půst a nepodlehli případné sklíčenosti, měli byste si předem promyslet hlavní menu a hledat nové recepty na pokrmy z vašich oblíbených jídel, váš stůl pak bude po celou dobu půstu co nejpestřejší. Jako příklad doporučujeme zvážit následující denní výživový kalendář:

1. Pondělí V prvním týdnu půstu jsou pravoslavní křesťané, kteří se rozhodnou dodržovat přísný půst podle předpisů Typicon, povinni se zcela zdržet jídla, ostatní křesťané konzumují jídlo a nápoje podle svého zdravotního stavu a požehnání kněze.
   Všechny ostatní půstní pondělí můžete jíst syrovou stravu. Takové dny se nazývají dny suchého stravování. Na stůl se pokládají saláty ze syrové zeleniny, ovoce, bez zálivky olejem, kvašená jídla, nakládaná zelenina, džem. Stůl je také zpestřen luštěninami, sušeným ovocem, kandovaným ovocem, ořechy, sušenkami, sušeným ovocem a dalšími libovými potravinami.
2. úterý V prvním týdnu půstu je podle Typikonu dovoleno jíst chléb, vodu a můžete pít kvas. V úterý všech následujících týdnů je povoleno teplé jídlo: libové polévky, kaše, pečená, vařená, dušená zelenina, ovoce.
3. Ve všem prostředí Během Velkého půstu je předepsáno suché stravování podle pravidel přísných předpisů. Strava se skládá z ovoce, zeleniny, bylinek, fazolí a ořechů. Je také dovoleno jíst kaši na vodě. Ořechy bohaté na rostlinné bílkoviny, olivy obsahující požadované množství rostlinných tuků, rozinky a sušené meruňky, které obsahují draslík, a konzervované ovoce pomohou dát kaši zvláštní expresivitu. Středa čtvrtého týdne je považována za přísný půst, kdy je povolen pouze chléb a voda.
4. В Čtvrtek Opět se podávají teplá jídla, doporučuje se střídmost ve velikosti porcí.
5. В pátek přejít na syrovou zeleninu, ovoce, pokrmy z nich, stejně jako z čerstvých bylinek. Můžete například připravit studené polévky a kaše. Pátek pátého týdne je považován za přísný půst, kdy je povolen pouze chléb a voda. A v pátek Světlého týdne (sedmý týden) duchovenstvo a mniši, stejně jako někteří pravoslavní laici, zcela odmítají jíst.
6. Na soboty V omezeních je patrné uvolnění, povolena jsou teplá jídla, ale i hroznová šťáva a víno ředěné vodou. Pokrmy se podávají s přídavkem rostlinného oleje.
7. Na neděle Připravují se také teplá jídla ochucená rostlinným olejem, je povoleno malé množství zředěného vína. V relaxačních dnech je hlavním pravidlem střídmost. Poslední postní neděle připadá na světlý svátek Velikonoc, kdy je dovoleno konzumovat všechny dříve zakázané potraviny a pokrmy z nich.

Postní menu má mnoho omezení, ale v současné době může s požehnáním kněze obsahovat některé ústupky, například:

• jíst ryby nebo mořské plody v určité dny (pondělí, úterý, čtvrtek);
• odmítání jídla ve stanovené dny (Čisté pondělí, Velký pátek) lze nahradit suchým jídlem nebo sníženými porcemi jídla;
• Na Bílou sobotu jsou povoleny vařené pokrmy, a to nejen suché.

Také relaxace může zahrnovat počet jídel. Takže například mniši, v závislosti na pravidlech kláštera, a duchovenstvo mají často povoleno 1 nebo 2 jídla denně, zatímco laici mohou jíst jako obvykle 3 až 4krát denně. Hlavní věcí v tomto období je nepřejídat se a nebát se, jestli jste kvůli okolnostem museli půst přerušit, protože „držení diety“ není účelem půstu.

Povolené potraviny během půstu

Obzvláště přísné omezení příjmu potravy nastává v prvním a sedmém týdnu a ve zbývajících 5 týdnech může být jídelníček značně pestrý. Pro přípravu různých pokrmů v postní době je výhodnější napsat si předem na nákup v obchodě seznam potravin a podívat se na recepty. Jaká jídla tedy můžete během půstu rozhodně jíst?

• ovoce, sušené ovoce;
• čerstvá a konzervovaná zelenina;
• med, zavařeniny, marmelády, cukrovinky;
• čerstvé a sušené houby, konzervované;
• všechny druhy obilovin;
• chléb, krekry, krekry, bagely.

Chemické složení těchto produktů obsahuje malé množství bílkovin. Proto je důležité vytvořit jídelníček tak, aby denní pokrmy obsahovaly produkty obsahující rostlinné bílkoviny. Tyto produkty jsou považovány za:

• květák;
• brokolice;
• semena, ořechy;
• rostlinné mléko (mandlové, kokosové, rýžové atd.);
• luštěniny Zároveň stojí za to připomenout, že jsou bohaté nejen na bílkoviny, ale také na sacharidy, takže častá konzumace velkých porcí jídel s fazolemi a hráškem hrozí přibráním dalších kilogramů;
• mořské plody o víkendech.

Pro ty, kteří potřebují konzumovat sladká jídla, je přípustné jíst následující sladkosti:

• marmeláda;
• želé;
• kandované ovoce;
• džemy, zavařeniny;
• halva;
• kozinaki;
• pastilka bez bílkovin;
• hořká čokoláda;
• libové sušenky;
• cukrovinky;
• přírodní bonbóny vyrobené z ořechů a sušeného ovoce.

Zakázané produkty

V postní době jsou zakázané následující potraviny:

• mléčné výrobky, mléko;
• ryby (s výjimkou tří svátků a požehnání kněze);
• produkty živočišného původu;
• máslo;
• maso všech druhů drůbeže, domácích a volně žijících zvířat;
• vejce;
• alkoholické nápoje;
• mléčná a bílá čokoláda.

Kromě vyloučení uvedených potravin z jídelníčku je důležité se nepřejídat, tzn. neoddávejte se obžerství.

Přibližný seznam jídel během půstu

Pravidla výživy během půstu jsou považována za povinná, především pro duchovenstvo a mnichy, zatímco laici mají tendenci dostávat mnoho ústupků. Hlavní je nekonzumovat potraviny živočišného původu a alkohol.

Laici si během půstu kupují zdravé, přírodní produkty pro přípravu pokrmů pro každý vkus:

• cereálie, zeleninové polévky, dušená jídla. V posledních letech se rozšířily pyré polévky (houbová, zeleninová);
• libové palačinky, palačinky;
• zeleninové saláty;
• pečené postní výrobky;
• želé;
• kastrol, kaše;
• vařené, dušené, konzervované mořské plody.

Všechny kaše se připravují ve vodě s přídavkem rostlinného oleje, rýžového nebo mandlového mléka. Stůl můžete také ozdobit dušenou, dušenou, pečenou nebo smaženou zeleninou:

• pečené brambory s česnekem;
• zeleninová guláš;
• zelenina pečená v troubě;
• karbanátky z mrkve a květáku;
• grilovaná zelenina v sójové omáčce;
• obalované zeleninové kotlety;
• dušené zelí s houbami.

Ve dnech, kdy není povolen rostlinný olej, si můžete připravit saláty s kořením ve vlastní šťávě.

Co můžete pít v postní době

Jaké potraviny jsou povoleny během půstu, jsou popsány výše. Nyní se podívejme na seznam nápojů povolených ke konzumaci během tohoto období:

• voda (všechny dny);
• hroznové víno ředěné vodou (povoleno v malých množstvích každou sobotu a neděli);
• kompoty, želé, džusy, čaj, káva, bylinné nálevy, ovocné smoothies (jsou povoleny ve dnech teplých jídel, ale při suchém stravování jsou tyto nápoje zakázány).

Co koupit v internetovém obchodě Kreml Choice během půstu

Když kombinujete půst, dlouhé hodiny práce, aktivní životní styl a sportování, může odmítnutí jíst potraviny bohaté na tuky a živočišné bílkoviny ovlivnit množství energie, kterou vaše tělo produkuje. Proto je důležité tento nedostatek kompenzovat stejně výživnými a zdravými potravinami.

Takže v určité dny půstu – na Zvěstování, Lazarovu sobotu a Květnou neděli, kdy je povolena konzumace ryb, kaviáru, mořských plodů, si předem objednejte rybí lahůdky a hotové pokrmy v internetovém obchodě Kremlin Choice: sledě , losos, tresčí játra nebo makrela, máslová ryba a pstruh uzený za studena, losos lehce nasolený. Konzumací těchto potravin můžete svému tělu doplnit potřebu zdravých tuků a vysoce nasycených bílkovin.

Aby jídlo vaše i ostatních pravoslavných laiků bylo během půstu chutné, zdravé a jedinečné, objednejte si čerstvé produkty a hotová jídla ze sortimentu internetového obchodu Kremlin Choice. Během omezení jsou aktuální teplá jídla:

• zeleninové borani;
• křupavá obalovaná cuketa s rajčatovou omáčkou;
• pečené brambory s česnekem;
• pohanková kaše v rajčatově pikantní omáčce;
• vařená rýže se šafránem;
• smažené zelené fazolky s houbami a cibulí;
• vařená zelenina (brambory, mrkev);
• Maďarská rýže s pepřem a paprikou;
• drobivá pohanková kaše s houbami a cibulí.

Pro studenou kuchyni doporučujeme vyzkoušet:

• předkrm z červených fazolí s koriandrem;
• zeleninový vinaigrette se zeleným hráškem;
• Zahradní salát;
• pečený zeleninový salát;
• salát s pečenou zeleninou, rajčaty;
• Salát Tabbouleh s bulgurem a paprikou;
• salát se slaným sleděm a fazolemi;
• Gurianské zelí;
• vitamínový salát z mrkve, bílého zelí, brusinek, jablek, citronu, bylinek a rostlinného oleje;
• Bruggský salát;
• salát s krabími tyčinkami, mořskými řasami a zelenou cibulkou;
• salát z bílého zelí s koprem a rostlinným olejem;
• korejská mrkev;
• Funchoza salát se zeleninou;
• zelí marinované v gruzínském stylu.

Kuchaři Kremlevsky Food Factory vyrábějí pouze čerstvé a vysoce kvalitní produkty z přírodních surovin. Všechny objednávky jsou shromažďovány v den doručení a doručeny zákazníkům ve stanoveném časovém rámci.

Donášková služba potravin a hotových jídel z internetového obchodu Kremlin Choice vám pomůže ušetřit více volného času a rychle s chutí a přínosem pro tělo.

Postní doba 2023 začne ihned po skončení Týdne sýrů neboli Maslenice. Tradiční půst bude pokračovat od 27. února do 15. dubna.

Postní doba se skládá z postní doby a Svatého týdne. Poslední je týden před Velikonocemi. Tyto dny ctí Ježíšův čtyřicetidenní pobyt na poušti. Svatý týden připomíná posledních sedm dní před ukřižováním. Postní doba trvá vždy sedm týdnů neboli 48 dní.

Církev poznamenává, že půst není jen o dodržování potravinových omezení. Věřící by také měli strávit tyto dny v modlitbě, přemýšlet o svém životě a činit pokání ze svých hříchů.

Co je půst?

Velký půst je jednou z hlavních událostí pravoslavného světa, na kterou se věřící připravují jako na cestu.

Podstatou Půstu není snižovat množství jídla a pití. Primární podstatou půstu je umožnit člověku zapamatovat si, co je primární a co sekundární. Z pravoslavného hlediska není Půst omezením, ale osvobozením.

Vše, co hmotný člověk má, vše, na čem mu záleží a na čem mu záleží, mu může být jednoho dne odebráno. To se může stát každou chvíli a přijde čas, kdy o tom člověk začne přemýšlet.

Co byste neměli dělat během půstu?

• Po všechny dny půstu byste měli odmítat potraviny živočišného původu a maso.
• V postní době se zvláště cení pomoci druhým lidem.
• Během půstu platí přísný zákaz pořádání hlasitých večírků.
• Během půstu byste neměli pít alkohol ani kouřit. Pokud máte špatné návyky, měli byste je omezit.
• Každou neděli je třeba chodit do kostela na liturgii a každý den se modlit.
• Hádky a konflikty by se neměly domlouvat, zejména s kolegy, přáteli nebo blízkými.
• Nemůžeš žárlit a lhát.
• Největší hodnotou je upřímnost. Musíte být naprosto upřímní sami k sobě a ostatním lidem.

Co mohou postní lidé jíst během půstu?

V postní době je dovoleno konzumovat potraviny z postního jídelníčku a rostlinného původu. Například produkty během půstu: ovoce, zelenina a sušené ovoce. Můžete také jíst nakládané okurky, jako je kysané zelí, nakládané a nakládané okurky.

Suchary, sušený chléb, čaj, houby, ořechy, černý a šedý chléb, želé a vodní kaše jsou produkty povolené během půstu. Během půstu můžete také jíst:

• čerstvá a nakládaná, nakládaná a solená zelenina, ovoce, bobule, bylinky;
• obilné kaše vařené ve vodě, bez rostlinného oleje;
• těstoviny a luštěniny;
• žitný chléb;
• libové sójové výrobky;
• ořechy, sušené ovoce, semena;
• houby;
• med, hořká čokoláda, chalva, marmeláda, kozinaki, džem;
• čaje, kompoty, kvas, želé;
• rostlinný olej (v některých dnech).

V dnešní době můžete najít a zakoupit lahodné postní produkty, které vám pomohou rychle, zvláště těm, kteří to dělají poprvé.

Co by postní lidé neměli jíst

Během půstu jsou zakázány živočišné produkty.

• maso;
• ryby (kromě některých dnů);
• vejce;
• mléčné výrobky.

Se začátkem postní doby věřící mění svůj jídelníček.

Za nejpřísnější jsou považovány první čtyři dny a Svatý týden, poslední týden půstu.

První den půstu, čisté pondělí, nemůžete jíst vůbec nic. Stejné pravidlo platí pro Velký pátek – poslední pátek před Velikonocemi.

Zbytek času se jídla řídí určitým rozvrhem: pondělí, středa, pátek – suché stravování. Je povoleno pít vodu a kompoty a jíst chléb, ovoce a zeleninu.

V úterý a ve čtvrtek můžete jíst teplé jídlo bez másla a pouze večer a v sobotu a neděli jsou povoleny určité odpustky – například teplé jídlo s máslem.

Jak se správně připravit na půst

Před držením přísného půstu je důležité se psychicky připravit, protože se jedná o obtížnou 40denní zkoušku. Je lepší zajít do kostela a poradit se s knězem, jak udělat z abstinence zátěž. Snad dostanete požehnání pro nepřísný půst. Zjistěte, která jídla jsou během půstu povolena a která jsou přísně zakázána.

Požádejte rodinu nebo přátele o podporu. Možná se nepřipojí k půstu, ale budou moci pomoci překonat obtíže spojené s tělesnými touhami.

Poruchy příjmu potravy nejsou žádný velký hřích. Mnohem horší je, když má člověk špatné myšlenky nebo páchá nelaskavé skutky.

Buďte opatrní se svým zdravím. Půst by neměl škodit. Pokud se nemůžete postit ze zdravotních důvodů, řiďte se radami svého lékaře. Abyste v takových situacích dodrželi půst, jednoduše uvařte jídlo, které není tak chutné, jak jste zvyklí. Kuře uvařte například bez soli.

Musíte být připraveni na půst. Jasně přemýšlejte o rozsahu svého půstu. Neustálé přemýšlení o tom, co jíst, je špatné. Půst je potřeba k tomu, abyste přemýšleli o svém životě, snažte se jej změnit k lepšímu – modlitbou, pokáním a péčí o bližního.

Jaká jídla se doporučují lidem na půst?

Upozorňujeme, že dietní omezení mohou dodržovat pouze fyzicky zdraví lidé. Půst je zakázán dětem, těhotným ženám, seniorům a těm, kteří mají jakákoli chronická onemocnění.

Ve druhém až šestém týdnu mohou jídla připravená z chudých potravin přes den vypadat takto:

• Pondělí – pohanková kaše s vodou, k obědu uvařit zelňačku a bramborové řízky, k dezertu ovoce, k večeři čaj bez cukru.

• Úterý – ráno si můžete dát chutné ovesné vločky, k obědu – nudlová polévka, zeleninový salát, kroupy s houbami. Je lepší se zdržet večeře.

• Středa – den můžete začít rýžovou kaší, k obědu si dát houby a zelný salát. Je lepší vynechat večeři.

• Čtvrtek – kukuřičná kaše a sušené ovoce jsou výbornou variantou snídaně, k obědu se hodí solyanka a zeleninový salát, k večeři bramborová kaše a domácí přípravky.

• Pátek – ochutnejte ječnou kaši, uvařte si hráškovou polévku a také si udělejte ovocný salát, k večeři si pochutnáte na pohance s houbovou omáčkou.

• Sobota – začátek dne bude skvělý s vinaigrette a k obědu si můžete udělat rýžovou kaši se sušenými švestkami a sušenými meruňkami, k večeři těstoviny a salát.

• Neděle – ovesná kaše s vodou může být snídaně, k obědu můžete jíst libový boršč a smažené brambory a k večeři vařená rýže s cibulí a mrkví.

Pamatujte, že jídlo během půstu může být rozmanité a zdravé. Během postní doby můžete experimentovat. Hlavní je vyloučit z jídelníčku všechny živočišné produkty. A to je mléko, tvaroh, zakysaná smetana, vejce, maso a ryby. Bez problémů můžete konzumovat těstoviny, různé cereálie, zeleninu a ovoce, sušené ovoce a bylinky, domácí přípravky i konzervovanou zeleninu. Rostlinné bílkoviny v libových produktech dokonale nahrazují živočišné bílkoviny a jsou v mnoha ohledech zdravější.

Postní kalendář 2023 po dnech

V roce 2023 začne půst 27. února a pro pravoslavné křesťany potrvá do 15. dubna, pro katolíky začne 22. února a skončí 6. dubna. Termín půstu se liší a závisí na datu Velikonoc. V roce 2023 slaví ortodoxní křesťané Velikonoce 16. dubna. Velikonoce 2023 pro katolíky připadají na 9. dubna. Datum Velikonoc se počítá podle lunárního kalendáře a může spadat mezi 4. dubnem a 8. květnem. Pro stanovení data Velikonoc je určeno, kdy nastane první úplněk po jarní rovnodennosti (slaví se 21. března). Velikonoce se slaví první neděli po tomto úplňku.

Postní doba bude trvat od 27. února do 15. dubna, což znamená, že postní doba bude trvat celkem 48 dní.

• První postní pondělí se nazývá Čisté pondělí a celý první týden se nazývá Čistý týden.
• Druhý týden postní doby se nazývá druhý týden.
• Třetí a čtvrtý týden postní doby se nazývá bohoslužba kříže.
• Pátý postní týden se nazývá Týdnem chvály.
• Šestý týden se nazývá Květná neděle.
• Sobota na Květnou neděli se nazývá Lazar.

S jakými problémy se mohou postící lidé potýkat?

Půst je mnohými vnímán jako uvolnění, dokonce jako dieta na hubnutí. Pokud se podíváte pozorně, může se příjem kalorií během půstu dokonce zvýšit. Produkty s živočišnými bílkovinami a tuky jsou ze stravy odstraněny, ale zavádí se více potravin bohatých na rychlé sacharidy.

Jedním z nejkritičtějších důsledků nesprávného hladovění je pankreatitida a pankreatická nekróza, která se následně rozvine. Hlavním důvodem, který způsobuje vážný stav, je porucha po několikadenní abstinenci, protože v postní době jedí převážně rostlinnou stravu. Přejídání těžkých jídel při půstu vede k exacerbaci stávající nemoci nebo získání nové.

Tučná jídla blokují tok pankreatických enzymů ze slinivky břišní. Jinými slovy, tyto enzymy začnou samy trávit slinivku břišní.

Také lidé s cukrovkou se nejčastěji setkávají s problémy při půstu. Vyvine se u nich hypoglykémie: nedostatek sacharidů vede ke snížení hladiny glukózy na kritickou úroveň a nedostatek glukózy způsobuje hladovění mozku a v pokročilých případech hypoglykemické kóma.

Jak se stravovat po skončení půstu

Náboženská tradice předepisuje striktní dodržování postní doby po dobu delší než jeden měsíc a první den velikonoční pak věřící přeruší půst a mají okázalé hostiny. Ale takový prudký přechod od lehké rostlinné stravy k tučným masitým pokrmům a bohatému pečivu způsobuje značné škody na zdraví.

Aby byly Velikonoce světlé a radostné, lékaři doporučují přistupovat k velikonočním svátkům opatrně. Nezapomínejte, že přejídání škodí gastrointestinálnímu traktu, játrům a slinivce. Přestávka v půstu je důležitá – tělo potřebuje čas, aby se adaptovalo na změnu stravy. Do jídelníčku je nutné postupně zavádět mléčné výrobky, dále vejce, ryby a poté drůbež. Maso se zavádí jako poslední. Nejprve dušené maso. Smažené nebo uzené – poslední.

Nepoužívejte nadměrně barviva, na první velikonoční den snězte jen jedno barevné vajíčko. Tento produkt je pro gastrointestinální trakt poměrně obtížně stravitelný, po půstu byste neměli přetěžovat žaludek.

Zkuste během Velikonoc vyřadit z jídelníčku pečené maso a sádlo. Pokud opravdu chcete, dovolte si sníst maximálně jeden plátek libového vařeného vepřového masa s dostatkem čerstvé zeleniny. Pijte bylinné nálevy, kompoty a čistou vodu. Jezte více salátů z čerstvé zeleniny a bylinek. Ostatní potraviny zařaďte do svého jídelníčku v malých porcích. Budete se tak moci vyhnout problémům se žaludkem a játry.