Podle informací Centra pro kontrolu a prevenci nemocí má problémy se spánkem 50 až 70 milionů Američanů. Jedná se o narůstající zdravotní problém, protože nedostatek spánku přispívá ke zdravotním problémům, jako je hypertenze a obezita, jakož i ke zraněním a nehodám při řízení a z povolání.
Co jiného kromě počítání oveček můžete udělat pro to, abyste se v noci dobře vyspali? Odpověď na tuto otázku může být velmi jednoduchá: vymalujte si ložnici relaxační, uklidňující barvou.
uklidňující barvy
Pro podporu lepšího spánku jsou při výběru barev ložnice upřednostňovány světle modré, hnědé nebo jemné tlumené barvy před výraznými nebo jasnými barvami.
„Když vejdete do ložnice, chcete vejít do skutečně relaxačního, klidného prostoru,“ říká Amy Contreras, majitelka Amethyst Interiors v Indianapolis. “Ložnice by měla být alespoň trochu zenová.”
A není divu, že návrháři interiérů často doporučují odstíny modré do ložnice. Studie Travelodge zjistila, že lidé s modrými ložnicemi spí nejvíce v noci – v průměru sedm hodin a 52 minut. Modrá, barva oblohy a oceánu, navozuje pocit klidu, který může pomoci zlepšit spánek.
Modrá je sice na prvním místě seznamu, ale není pro každého. Odstíny zelené, žluté a oranžové, stejně jako šedá, korálová a béžová, mohou podle interiérových designérů a dekoratérů také zlepšit kvalitu spánku.
“Každý je přitahován určitou barevnou paletou,” říká Diane Haignere, majitelka Ready Set ReDesign v Columbusu, Ohio. “Dobrá je také velmi jemná taupe nebo jemná šedá nebo velmi jemná, máslová smetanová barva s malým žlutým podtónem.”
Dan Cavagnaro, majitel Golden Boys Painting v Rochesteru v New Yorku, doporučuje do ložnice zemité tóny, které podle něj vytvářejí uklidňující lázeňskou atmosféru.
Vyhněte se jasným barvám v ložnici
Contreras říká, že lidé často dělají chybu, když v ložnici používají intenzivní, jasné barvy. “Vizuálně to zvyšuje množství energie v místnosti,” říká. “A to působí proti odpočinku nebo relaxaci, protože takové prostředí vás stimuluje.”
Tony Mack, majitel chicagské malířské společnosti Changing Colors, se obvykle snaží své klienty od používání jasných barev odradit, ale pokud na tom trvají, doporučuje mírnou úpravu.
„[Snažím se je přimět k podobné barvě tlumeným způsobem,” říká Mack. „Pokud nesouhlasí, radím jim, aby místo pololesklé barvy použili matnou barvu. Pololesklý povrch bude odrážet více světla tam, kde by ho matná barva absorbovala. Pokoj s jasnými barvami je pro dospělé příliš vzrušující.“
Mack má také způsob, jak pomoci dospělým, kteří trpí poruchami spánku při práci na směny. Navrhuje vymalovat stěny ložnice uklidňujícími barvami a místo malování stropu na bílo použít tmavou barvu, která podle něj usnadňuje spánek během dne.
Barvy dětského pokoje
Nespavost obvykle postihuje dospělé, ale nezapomínejte ani na dětské pokoje, říká Contreras. Většina rodičů a dětí chce zábavné, živé ložnice s pestrými barvami a vzory. Jistě, tyto pokoje vypadají báječně, ale jsou také příliš stimulující a mohou narušovat hluboký spánek, který děti potřebují.
“Můžete použít barvy, ale ponechat je tlumené, a můžete použít vzory, které nejsou příliš zřejmé,” říká Contreras.
- prodejna
- Textil, móda, interiérový design
- Tisk a grafický design
- Nástroje pro vyhodnocování barev
- Správa barev
- Гарантия
- Kontakty a pracovní plán
- Platba a dodávka
- O Pantone
- Webináře
- X-Rite v Rusku
- Registrace výrobku
- Připojit registraci účtu
- Connect for Adobe
- Připojit pro iOS
- Připojit pro Android
