Bacopa Monnieri s nootropními účinky je jedním z nejstarších a nejznámějších ajurvédských léků, který byl znám již 800 let před naším letopočtem! Bacopa, známá také jako Brahmi, je široce používána jako adaptogen a také jako bylinný lék k léčbě všeho od úzkosti po depresi a dokonce i lepru.
Tato prastará droga se také používala jako silný kognitivní zesilovač a neuroprotektor, a proto se na ni podíváme. Bacopa nabízí širokou škálu výhod, zejména pokud jde o paměť a učení, díky čemuž je „nezbytným“ doplňkem, zejména pro lidi, kteří používají nootropika a biohackery. Je také součástí našeho současného oblíbeného energetického nootropního doplňku NootropiMax.
Pojďme se na toto letité nootropikum podívat blíže!
Bacopa je vytrvalá kvetoucí rostlina často používaná ke zlepšení nálady, která má také neuvěřitelně silné nootropní vlastnosti pro učení a paměť. Účinnou látkou se ukázal být bacoside-A, kterému se budeme podrobně věnovat níže.
Co je Bacopa Monnieri?
Bacopa monnieri je vytrvalá plazivá bylina pocházející z vlhkých severovýchodních a jižních oblastí Indie. Tato rostlina je pro ájurvédu neuvěřitelně důležitá a je dokonce pojmenována po bohu Brahmovi, mytologickém stvořiteli světa a nauce ajurvédy.
Zatímco rostlina se po staletí používá k léčbě všech typů nemocí, nedávno bylo zjištěno, že má silné pozitivní účinky na kognitivní vlastnosti, zejména ve vztahu k učení, paměti a ochraně nervových buněk.
Jak má bacopa tak rozmanité účinky na mozek a jeho různé funkce?
Na tuto otázku odpovíme!
Vliv různých dávek bacosidů na obsah neurotransmiteru acetylcholinu v mozku dospělých potkanů. Výsledky jsou vyjádřeny jako průměr ± standardní odchylka; 6 krys v každé skupině.
Co dělá Bacopa?
Bacopa ovlivňuje několik systémů v těle, ale jeho nootropní a anxiolytické (snižující stres) vlastnosti jsou způsobeny především tím, že pomáhá zlepšovat nervová spojení a zvyšuje uvolňování některých neurotransmiterů.
Důvod, proč bacopa vyvolává tyto účinky v těle, je způsoben přítomností bacosidů, silných bioaktivních sloučenin, které ovlivňují antioxidační enzymy (jako je superoxiddismutáza) a regulují hladiny neurotransmiterů v mozku, zejména acetylcholinu, dopaminu, GABA a serotoninu.
Bacosidy jsou klasifikovány jako triterpenové saponiny dammaranového typu a kromě své role jako regulátorů neurotransmiterů se mohou podílet na synaptické regeneraci a opravě poškozených neuronů. Tyto aktivní saponiny také zabraňují „ochabnutí hippocampu“ tím, že odstraňují hliník z mozkové kůry, což je zvláště důležité, pokud si dáváte pozor na vakcíny obsahující hliník nebo používáte deodoranty nebo jiné lékařské produkty obsahující hliník.
Nyní, když lépe rozumíte tomu, s čím máte co do činění, pojďme se podívat na mnoho výhod, které získáte přidáním této byliny do své každodenní nootropní rutiny!
Řekněte „Ahoj“ Bacosidu A3, hlavní složce skupiny bacosidů, která je ve skutečnosti zodpovědná za neurologické účinky Bacopa.
Výhody Bacopa Monnieri
- Zlepšená paměť a kognitivní vlastnosti
Ačkoli Bacopa působí různými způsoby, hlavním způsobem, jak zlepšuje paměť a kognitivní funkce, je zvýšení synaptického přenosu. Bacopa podporuje růst a šíření dendritů, což zlepšuje přenos nervových signálů. Pro ty, kteří nevědí, dendrity jsou rozvětvené procesy nervových buněk, které se podílejí na přenosu nervových vzruchů. Zvýšením přenosu nervových vzruchů zažijete zlepšení kognitivních funkcí.
Pamatujete si, jak jsme mluvili o bacosidech výše?
Bakosid-A je tedy jedním z těch bakosidů, které specificky stimulují nervové buňky, čímž činí vaše synapse vnímavější k nervovým impulsům.
Bacopa také zlepšuje paměť a kognitivní výkon stimulací hipokampální aktivity. Toho je dosaženo zvýšením aktivity proteinkinázy, která reguluje buněčné dráhy. Vědci se domnívají, že jelikož je hipokampus nezbytný pro prakticky veškerou kognitivní činnost, je to jeden z nejdůležitějších způsobů, jak Bacopa zvyšuje duševní výkon.
Bacopa je možná nejlépe známý jako adaptogen. Jak asi víte, adaptogeny jsou sloučeniny, rostliny nebo přírodní látky, které pomáhají tělu vyrovnat se s jakýmkoli fyzickým, emocionálním a psychickým stresem.
Robustní studie na lidech prokázaly, že Bacopa má adaptogenní účinky, včetně snížení kortizolu, které je sdíleno jinými adaptogeny (jako je ashwagandha). Snížení kortizolu pomáhá zlepšit vaši náladu a snížit stres.
Navíc, protože Bacopa ovlivňuje produkci dopaminu a serotoninu, může zmírnit chronické stresem vyvolané změny dopaminu a serotoninu v hippocampu a kortexu, což poskytuje další důkaz o adaptogenních vlastnostech bacopy.
Bacopa pomáhá zmírnit stres a úzkost tím, že významně snižuje hladinu kortizolu v těle.
- Úleva od úzkosti
Úzkost a stres jsou v dnešní době až příliš běžné.
Naštěstí Bacopa může pomoci zvládat stres a úzkost!
Přesněji řečeno, tato rostlina upravuje aktivitu určitých receptorů neurotransmiterů (zejména serotoninu), které jsou důležité při regulaci nálady a stresu. Bacopa zvyšuje syntézu tryptofanhydroxylázy (TPH 2), enzymu, který je životně důležitý pro různé typy aktivity centrálního nervového systému, včetně produkce serotoninu.
Vraťme se k bacoside-A
Jiné studie ukázaly, že bacoside-A může zabránit dysfunkci dopaminového receptoru a každý ví, že dopamin je neurotransmiter, který řídí potěšení a odměnu, takže je životně důležitý pro dobrou náladu a pocity štěstí. Kromě toho bylo také prokázáno, že bacosid-A podporuje aktivitu GABA, čímž předchází úzkosti snížením neuronální aktivace, která se může stát nadměrnou a vést ke stresu. Pamatujte, že GABA je hlavním inhibičním neurotransmiterem těla, takže zvýšení její aktivity vám může pomoci se uklidnit.
Jedním z posledních způsobů, jak Bacopa podporuje náladu a bojuje proti stresu, je gersaponin, další bioaktivní sloučenina v Bacopa. Bylo prokázáno, že gersaponin má relaxační/sedativní účinky.
Všimněte si, že Bacopa Monnieri zvyšuje hladiny dopaminu (DA) a 5-hydroxytryptaminu (5-HT).
Jednou z největších výhod Bacopa je její schopnost zrychlit a usnadnit učení. Studie prokázaly, že rostlina zlepšuje prostorové učení a také zvyšuje schopnost učit se ve stresu.
Někteří lidé, kteří používají Bacopa ke studiu, často ve svých recenzích poznamenávají, že si snáze zapamatují nový materiál a použijí ho. Protože Bacopa má rychlý i dlouhodobý účinek, vědci se domnívají, že funguje prostřednictvím různých mechanismů. Rychlý účinek připisují především zvýšení prokrvení mozku nebo energetického metabolismu a také inhibici acetylcholinesterázy a/nebo cholinacetyltransferázy, což vede k vyšším hladinám acetylcholinu („učícího se neurotransmiteru“). Dlouhodobé účinky Bacopa jsou spojeny se snížením zánětu, zvýšeným antioxidačním stavem a sníženou tvorbou beta-amyloidu.
- Neuroprotektivní působení
Pokles kognitivních funkcí a neurologické poruchy patří k nejničivějším stavům, které postihují lidi, jak stárnou. Není to snadné, když si váš blízký nepamatuje jména nebo se snadno splete.
Bacopa byla historicky používána jako mozkové tonikum a moderní výzkum podporuje její účinnost. Výzkumy ukazují, že rostlina bojuje proti zánětu v nervové tkáni, opravuje poškozené neurony a má silné antioxidační účinky, které chrání mozek před všemi typy stresorů, které zhoršují kognitivní funkce a vedou k neurologickým poruchám, jako je Alzheimerova choroba. Bacopa zabraňuje hromadění β-amyloidu a bojuje proti zánětu nervové tkáně, což jsou příznaky stárnutí mozku a demence.
| Neurofyziologický úkol | Bacopa Group (n=28) | Placebo skupina (n=14) | |||
| Před schůzkou | Po přijetí | Před schůzkou | Po přijetí | P-hodnota | |
| Test zpětné digitální sekvence | 7,23 1,11 ± | 7,85 0,83 ± | 7,83 1,19 ± | 7,73 0,23 ± | > 0,05 |
| Přímý test digitální sekvence | 8,1 1,3 ± | 8,3 0,9 ± | 9,1 1,0 ± | 8,3 0,8 ± | |
| Párová asociační úloha | 8 1,3 ± | 7,7 1,4 ± | 8,1 1,1 ± | 7,9 1,3 ± | > 0,05 |
| Test logické paměti | 3,4 2,6 ± | 5,2 4,5 ± | 5,5 2,6 ± | 4,1 3,8 ± | |
| Kapacita paměti pro nesmyslné slabiky | 5,4 3,3 ± | 6,9 2,4 ± | 4,7 2,3 ± | 6,1 2,9 ± | > 0,05 |
| Test poklepáním prstem | 152,28 15,75 ± | 154,56 13,71 ± | 157,60 14,89 ± | 158,48 27,89 ± | > 0,05 |
| Jednoduchá reakční doba | 221,88 53,17 ± | 221,01 52,16 ± | 213,13 33,6 ± | 212,49 33,62 ± | > 0,05 |
| Čas rozhodování | 350,07 52,08 ± | 340,03 62,26 ± | 342,39 67,54 ± | 340,95 64,45 ± | > 0,05 |
| Diskriminační test | 383,70 52,54 ± | 387,06 53,47 ± | 374,02 51,46 ± | 379,44 58,32 ± | > 0,05 |
| Test pro nahrazení čísla obrázkem | 1492,69 368,58 ± | 1467,78 556,55 ± | 1465,94 293,94 ± | 1325,44 207,07 ± | > 0,05 |
Účinek doplňku Bacognize obsahujícího Bacopa monnieri (300 mg/den) na neuropsychologické testy (průměr ± SD skóre). Všimněte si významného zlepšení ve skupině Bacopa Monnieri ve srovnání s placebem v některých testech.
- Srovnání s léčivy
Pro závěrečný test se vědci rozhodli porovnat Bacopa (stejně jako ženšen) s jedním z předních farmaceutických nootropik, modafinilem. Ačkoli jejich mechanismy účinku a doba, po kterou se každý projeví, jsou různé, vědci dospěli k závěru, že z dlouhodobého hlediska Bacopa produkuje podobná kognitivní zlepšení jako léky na předpis.
Užíváním Bacopa Monnieri pocítíte hlavně:
- Zlepšená pozornost
- Vylepšená pracovní paměť a zpracování informací
- Snížení stresu a úzkosti
- Jasnější myšlení
To je to, co potřebujete každý den v týdnu!
Bacognize je nejlepší forma bacopa!
Při hledání nejlepšího extraktu Bacopa Monnieri na trhu pro zlepšení kognitivních funkcí je pouze jedna volba – Bacognize.
Obecně řečeno, extrakty z listů Bacopa monnieri jsou méně účinné a obvykle vyžadují větší dávku (~750 mg), aby poskytly 10 % bacosidů. I když to můžete udělat, podporujeme standardizované extrakty, které jasně udávají procento bacosidů.
Nestandardní a proprietární směsi mají podobné problémy.
Nestandardizované formy Bacopa se používají v mnoha “populárních”, nootropních doplňcích, ale je třeba si pamatovat dvě věci:
- Pokud neurčují přesnou standardizaci, pravděpodobně nezískáte účinné množství bacosidů;
- Společnost může změnit produkt z šarže na šarži a ani o tom nebudete vědět. dokud nebudete mít pocit, že to „nefunguje“ tak, jak by mělo!
To je zvláště důležité, pokud vidíte Bacopa (nebo jakoukoli jinou složku) pohřbenou v charakteristické směsi. Kdo zaručí, že společnost nezmění vzorec mezi šaržemi, aby splnila nákladové cíle produktu?
Standardizace je nezbytná, pokud chcete získat pokaždé stejné množství stejné přísady. Opravdu si myslíte, že někteří výrobci doplňků nemění své suroviny mezi šaržemi, pokud jim zavolá levnější čínský dodavatel?
Z tohoto důvodu jsme velkými fanoušky Bacognize® od Verdure Sciences.
Bacognize® je přírodní extrakt Bacopa Monnieri standardizovaný na 45 % bacosides. Studie využívající Bacognize® prokázaly zlepšenou kognitivní funkci, částečně díky aktivaci 5HT (serotoninových) receptorů, které jsou kritické pro optimální kognitivní funkce. Navíc bylo prokázáno, že zlepšuje a uchovává paměť u zdravých starších dospělých.
Zde je graf vysokoúčinné kapalinové chromatografie (HPLC) ukazující koncentrace v extraktu Bacognize.
Dávkování extraktu Bacognize/Bacopa – kolik užívat?
Studie prokazující účinnost Bacognize používá dávku 300 mg, a toho se držíme. Pamatujte, že Bacopa má rychlé účinky, jak je popsáno výše, ale skutečně začíná ukazovat své výhody, když se používá po dlouhou dobu, alespoň po dobu 6-8 týdnů.
Nejlepší nootropní doplňky Bacopa Monnieri
- Performax Labs NootropiMax
V NootropiMax získáte nejen celou 300mg dávku Bacognize, ale také 250 mg glycerofosfocholinu (citicolin), huperzinu, theakrinu, skeletu (Sceletium Tortuosum) a ~260 mg kofeinu, rozdělených mezi rychle působící bezvodé a pomalu působící Infinergy .
NootropiMax poskytuje extrémně trvalé zaměření a aktivní výkon, přičemž je kompletním nootropním doplňkem a zjistíte, že je zcela cenově dostupný.
O tomto vzorci nebudeme moc mluvit. Ale opravdu se budete cítit „další úroveň“ hned po první dávce!
Performax Labs NootropiMax je jedním z našich oblíbených nootropních přípravků díky svému komplexnímu profilu a extrémní účinnosti.
Nežádoucí účinky Bacopa Monnieri: je to bezpečné?
Bacopa byl studován stokrát na zvířatech a lidech a je obecně docela bezpečný. Nežádoucí účinky pozorované u lidí zahrnují mírné gastrointestinální křeče a ve vzácných případech průjem.
Kombinace Bacopa
Bacopa funguje velmi dobře sama o sobě, ale stejně jako většina ostatních nootropik může být jeho účinnost jistě zvýšena v kombinaci s jedním z následujících:
Rhodiola Rosea: Naše oblíbená bylina zvyšující zdraví a výkonnost.
Pro bezkonkurenční “jasné” zaměření kombinujte Rhodiolu a Bacopa dohromady. Rhodiola je další slavná ájurvédská bylina, která pomáhá lidem vyrovnat se a přizpůsobit se všem typům stresu a používá se v kombinaci s Bacopa, když je potřeba trvalá, ale kontrolovaná pozornost. Zažijete také výrazně méně stresu a úzkosti!
Dávkování: 100-300 mg Rhodiola (v závislosti na standardizaci)
Cholinové doplňky jsou pro nás základem a neuvěřitelně dobře fungují s Bacopa díky její schopnosti inhibovat acetylcholinesterázu. Kombinace vynikající formy cholinu (alfa GPC nebo citicolin) s Bacopa pomáhá předcházet bolestem hlavy a zlepšuje kognitivní stimulační vlastnosti Bacopa.
Dávkování: 300 mg alfa GPC nebo 250 mg citicolinu
- Phenibut (super uklidňující zásobník)
Co je zajímavé na Phenibut + Bacopa stack je, že někteří lidé jej používají, když jsou příliš stresovaní nebo mají problémy se spánkem v noci. Phenibut jsme podrobně zkontrolovali a důrazně doporučujeme opatrnost při jeho používání a užívání pouze v malých množstvích. Vyhněte se užívání, pokud jste náchylní k závislosti.
Phenibut, derivát GABA, má extrémně silné relaxační, hypnotické a nootropní účinky.
Často uvidíte kofein v nootropních vzorcích, které také obsahují Bacopa. Existuje určitá zpětná vazba, ve které může Bacopa „otupit“ stimulační účinky kofeinu, protože Bacopa ovlivňuje dopamin ve striatu. Kombinace těchto dvou složek může mít za následek snížení „nakopávacího“ efektu kofeinu, ale znatelné zvýšení bdělosti a energie bude stále patrné.
Dávkování: 100-300 mg kofeinu (osobní preference) nebo množství kávy, které preferujete.
Výkon
Bacopa Monnieri je jedno z nejlepších populárních nootropik, které poskytuje řadu výhod, ať už hledáte posílení mozkových funkcí, zlepšení paměti nebo zmírnění stresu. Je velmi bezpečný, a pokud ho budete užívat dlouhodobě, můžete mít ve svých zlatých letech stejně bystrou mysl jako nyní.
Bacopa Monnieri je ájurvédská bylina, která uvolňuje a duševně stimuluje. Pomáhá snižovat stres a úzkost a zároveň zvyšuje duševní jasnost a chrání mozek před stárnutím.
Současný potenciál Bacopa
V Indii je bacopa klasifikována jako medhya rasayana a užívá se k odstranění existujících mentálních nedostatků. Jinými slovy, tato ajurvédská rostlina je jedním z nejstarších nootropik na světě. Síla bacopy spočívá v jejím jedinečném složení. Bylina obsahuje synergické sloučeniny, které mohou chránit mozek a zvýšit acetylcholin. Pokud tuto rostlinu srovnáme s jinými nootropiky, způsobuje minimum vedlejších účinků.
Výhody Bacopa
- Zvýšená odolnost vůči stresu. Skutečnost, že bacopa patří k adaptogenům, určuje její schopnost uvést tělo do stavu rovnováhy. Bylina zároveň uklidňuje stresovanou mysl a zvyšuje duševní energii, aniž by byla stimulující.
- Zvýšený průtok krve mozkem. Ajurvédská rostlina pomáhá zvýšit průtok krve do mozku, což zajišťuje rychlý přísun kyslíku, hormonů a glukózy. Bacopa zároveň odstraňuje toxiny a oxid uhličitý z mozku.
- Protizánětlivý účinek. Chronický zánět mozku je příčinou mnoha neurologických poruch, včetně schizofrenie, Alzheimerovy choroby a deprese. Bacopa dokáže zklidnit chronický zánět a snížit riziko rozvoje závažných onemocnění.
- Ochrana před ztrátou paměti po užívání léků. Ájurvédská bylina má schopnost obnovit paměť, jejíž ztrátu způsobují anticholinergika. Patří mezi ně antidepresiva, antibiotika, antispasmodika a antihistaminika.
- Zlepšené kognitivní funkce. Bacopa Monnieri obsahuje bacosidy, které opravují poškozené neurony. To je důležité pro zlepšení koncentrace a duševní jasnosti, což je zvláště nutné ve stáří.
- Pomoc při léčbě ADHD u dětí. Bacopa byl studován u dětí, takže můžeme s jistotou říci, že jeho použití při léčbě ADHD je bezpečné a účinné. Byly provedeny klinické studie, v jedné z nich 85 % dětí trpících poruchou pozornosti a hyperaktivitou zaznamenalo zlepšení symptomů. Zejména se snížila úzkost, impulzivita a problémy s učením.
Bacopa monnieri mimo jiné pomáhá při léčbě různých onemocnění nesouvisejících s mozkovou činností. Rostlina tak pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a snižovat zásoby glykogenu v játrech. Studie na myších prokázaly zvýšené hladiny hormonu štítné žlázy a intracelulárních antioxidantů. Ájurvédské bylinky mají skvělé výhody pro zdravé vlasy a pokožku. Je užitečný při léčbě ekzémů a jako prostředek k hojení ran.
Jak se Bacopa Monnieri užívá
Bacopa se nejčastěji prodává ve formě kapslí, protože v tekuté nebo práškové formě může chutnat nepříjemně. Běžná dávka je 300-450 mg extraktu denně. Pro optimální přínos se doporučuje užívat bacopu po dobu tří měsíců. Je lepší to udělat během jídla, což zabrání nevolnosti a dalším gastrointestinálním poruchám.
Kombinovat ájurvédskou rostlinu s antidepresivy, léky na Alzheimerovu chorobu a léky na glaukom je možné pouze po konzultaci s lékařem. Také se nedoporučuje užívat bacopu těhotným nebo kojícím ženám nebo lidem s vředy, astmatem, rozedmou plic nebo onemocněním štítné žlázy. Pokud pijete kávu, abyste zlepšili svůj výkon, pamatujte, že bacopa může negovat účinky kofeinu.
Bacopa Monnieri je jedním z nejlepších léků na zlepšení kognitivních funkcí. Bacopa může být právem nazývána univerzální rostlinou pro mysl i tělo. Zvyšuje hladinu acetylcholinu a GABA, čímž se člověk cítí uvolněně, ale zároveň stimuluje jeho duševní schopnosti. Omezený výzkum naznačuje, že užívání bacopy může pomoci snížit stres a zlepšit paměť a učení. Musíte však pamatovat na možné vedlejší účinky, včetně snížené mužské plodnosti a žaludečních nevolností.
