Jak jsou gogoshaři užiteční?

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	26 kcal	1684 kcal	1.5%	5.8%	6477 g
Proteiny	1.3 g	76 g	1.7%	6.5%	5846 g
Tuky	0.1 g	56 g	0.2%	0.8%	56000 g
Sacharidy	4.9 g	219 g	2.2%	8.5%	4469 g

Energetická hodnota Gogoszary je 26 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

musli bio červené
Kdoulový džem
jogurt bio 0% tnuva
Kuřecí játra s cibulí a jablkem
Vepřové maso se zeleninou
bio jogurt 0% danone
Třešeň
Grapefruit
Hruška
meloun
Pohanková kaše
Kalina
Fitness celozrnná tyčinka
Citrón
Řecký mořský
Mandarin
Tvaroh Namin 0,5 – 180 gr
Švestka
Hurma
Kinder tučňák
Tvaroh a zelí kastrol
Chalva v čokoládě Přední strana úst
Minské koblihy
štrůdl 7 dní
dort
Vařená rýže
chalupa 1% tnuva
Majonézová omáčka
rivion 1.5% tnuva
Salát OLIVIER
vařený kuřecí řízek
khashlama
Nadýchaný dýňový koláč
salát
Kukuřičná kaše na vodě.
Pražský dort od Palycha
telecí maso v troubě
zmrzlina Izbenka creme brulee
Čokoládová zmrzlina Movenpick
Mražená míchaná zelenina (vaření)
Fitness celozrnná čokoládová tyčinka
jáhlová mouka
Dušený losos
Jablečný cider
jáhlové palačinky
Polévka s chobotnicí a chobotnicí
Plov
Královské tofu s koprem
Jáhlové sušenky”
Lipovit 1000
Diabetický vitamín
lehký salát
Roll “Aljaška”
Jägermeister
RACIONIKA
Miso polévka s karasem
Roll Kalifornie
Ovesné banánové sušenky s rozinkami a lískovými oříšky (exp. 2)
Dietní housky „Multisid“ Talia
Ovesné sušenky s tvarohem, vejcem a máslem
řízek z krůtích prsou dušený na kefíru
Smažený lilek “Zakuson”
Likér Amaretto San Marco 25%
pohanková kaše s vejcem
Čaj s cukrem
Cappuccino bez cukru s mlékem
Masový řízek vyrobený z 15% mletého masa
Raw food bonbóny “Čokoláda”
Jednoduchá zeleninová polévka
Salát z bílého zelí
Pstruh m/solený
ovesná mouka
Zelný a mrkvový salát
Játrové kotlety
Zeleninová směs od 06.10.14
Smažené vejce
vařená vejce
ovesná mouka
koření
Sandwich
Makaróny a sýr
Vařené brambory
Smažené brambory
Activia švestky
Select (dvouvrstvý jogurt s medem a müsli)
Ovesná kaše “jahody se smetanou”
Brokolice s vejcem
krevetová polévka
Charlotte
sýrový kastrol
salát chafan
Tvaroh 5% tvaroh
vitamíny Centrum
Makrelová rolka
jablečný štrůdl
Varenets 4 %
Sušenky Slodych s arašídy (25 g – 1 kus)
Kakao “Belka a Strelka”
zlato
různé nakládané houby Golden Valley

ČTĚTE VÍCE

Proč brýle na squash?

Tags: Gogoszary obsah kalorií 26 kcal, chemické složení, nutriční hodnoty, vitamíny, minerály, k čemu je Gogoshary dobrý, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti Gogoshary

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.

Složení a obsah kalorií pepře ratunda. Užitečné a škodlivé vlastnosti zeleniny, recepty na její přípravu. Nejzajímavější fakta o Gogosharovi.

Složení a kalorie
Užitečné vlastnosti
Škody a kontraindikace
Recepty jídel
Zajímavá fakta

Složení a obsah kalorií pepře ratunda

Kalorický obsah tepelně zpracované zeleniny je přibližně o 30 % vyšší než u syrové zeleniny. Ale zároveň složení ratundského pepře částečně ztrácí své prospěšné látky.

Kalorický obsah surového pepře ratunda na 100 g je pouze 26 kcal, z toho:

Bílkoviny – 1.3 g;
Tuk – 0.1 g;
Sacharidy – 4.9 g;
Dietní vláknina – 1.9 g;
Organické kyseliny – 0.1 g;
Voda – 91 g;
Mono- a disacharidy – 4.8 g;
Škrob – 0.1 g;
Popel – 0.6 g.

PP, kyselina nikotinová – 0.8 mg;
A, retinol – 250 mcg;
Beta-karoten – 1.5 mg;
B1, thiamin – 0.08 mg;
B2, riboflavin – 0.09 mg;
B6, pyridoxin – 0.3 mg;
B9, kyselina listová – 10 mcg;
C, kyselina askorbová – 200 mg;
E, alfa-tokoferol – 0.7 mg.

Vápník, Ca – 8 mg;
Hořčík, Mg – 7 mg;
sodík, Na – 2 mg;
draslík, K – 163 mg;
fosfor, P – 16 mg;
Železo, Fe – 0.5 mg.

palmitová – 0.033 g;
Myristic – 0.002 g;
Stearová – 0.007 g.

Alanin – 0.028 g;
Kyselina asparagová – 0.122 g;
Glycin – 0.01 g;
Prolin – 0.026 g;
Serin – 0.047 g;
Tyrosin – 0.021 g.

ČTĚTE VÍCE

Jaký druh květu delphinium?

Blahodárné vlastnosti pepře ratunda

Nejcennější je syrová zelenina, ve které jsou zachovány všechny vitamíny, mikro- a makroprvky. Po tepelném zpracování se více než 50 % všech složek „vypaří“. Jeho zmrazení na zimu je vítáno, v důsledku čehož složení zůstává prakticky nezměněno. Důrazně se doporučuje zavést jej do stravy nejen v teplé sezóně, ale také v zimě, kdy je zvýšené riziko rozvoje nedostatku vitamínů. Týká se to především dětí, těhotných žen a seniorů.

Uvádíme seznam problémů, se kterými může roundunda pomoci:

Nízká imunita

Důležité! Velký přínos papričky ratundy spočívá v tom, že je jednou z nejméně kalorických zelenin. Proto je tento obyvatel zahrady v období hubnutí a léčebných diet aktuálnější než kdy jindy.

Poškození a kontraindikace použití pepře ratunda

Konzervované a smažené ovoce je mnohem nebezpečnější než syrové. V těchto formách mohou způsobit zhoršení situace při onemocněních trávicího traktu, ledvinových a močových potížích a u pacientů s cukrovkou. Pro malé děti by rozhodně neměla být vybrána žádná možnost, protože zelenina je poměrně pikantní, i když má sladkou chuť. Opatrně by s ní měly zacházet i těhotné ženy, které jsou nejvíce náchylné k alergiím na látky ve složení.

Nedoporučuje se konzumovat ratundu ve velkém množství v následujících případech:

Pokročilá ischemická choroba srdeční

Recepty na pokrmy s ratundou pepřem

Zelenina by měla být před použitím přísně nakrájena, protože rychle „vybledne“. V tomto případě se ztrácí jeho chuť a částečně prospěšné vlastnosti. Aby byla hrubá slupka měkčí, mohou se plody na 1-2 hodiny namočit do teplé vody se sodou. Ke konzumaci je vhodná pouze kůra, při čištění se vždy odstraní semena a odříznou ocásky.

Ratunda paprika je vynikající konzervou v kombinaci s mrkví, cibulí a další zeleninou. Používá se k přípravě salátů, dušených pokrmů a nádivek. Snadno se smaží, vaří a dusí. Samostatně stojí za zmínku možnost pečení na grilu.

ČTĚTE VÍCE

Jak usušit zeleninovou pecku?

Zde je jen několik receptů na nejjednodušší a nejzajímavější jídla:

Dušené maso

Poznámka! Pepř můžete jíst i v čisté podobě, syrový je mnohem zdravější a přitom docela chutný. Doporučuje se z něj připravit pastu pomocí mixéru.

Zajímavá fakta o paprice ratunda

Paprika dostala své jméno „Gogoshar“, protože má kulatý tvar. Proto se mu také lidově říká „buchta“.

Na rozdíl od běžných odrůd je ratunda vhodnější pro zavařování a nádivku. Vaří o něco rychleji než jeho „příbuzní“ a má výrazné chuťové vlastnosti. Jeho aroma je také mnohem silnější, takže ho mezi jeho „konkurenty“ celkem snadno poznáte.

O tom, že je zelenina čerstvá, svědčí její sytá barva. Pokud je slupka lesklá, svědčí to o nepoctivosti výrobce nebo distributora – plody byly potřeny voskem, aby byly atraktivnější. To také umožňuje zvýšit jejich trvanlivost. Je také důležité, aby maso bylo vždy silné a husté a ocas pružný. Pomačkání pepře je nepřípustné, je to důsledek dlouhodobého skladování produktu.

V zimě je téměř nemožné takovou zeleninu najít, protože se zřídka pěstuje ve sklenících a její přeprava z Číny je nerentabilní a trvá dlouho. Na silnici prostě rychle vadne a získává naprosto neprodejný vzhled. Proto nejčastěji na pultech obchodů najdete obyčejné papriky, které jsou svým protějškům velmi podobné.

Jak nakládat ratunda pepř – podívejte se na video:

Nedá se říci, že by recepty na papričku ratundy byly plné rozmanitosti a mohly nějak překvapit nebo „zaháknout“, ale rozhodně stojí za to zkusit si s touto zeleninou uvařit nějaké jídlo. I když se nestane typickým pokrmem a nezpůsobí mnoho radosti, přidá chuťový zážitek, který někdy sofistikovanému kuchaři chybí!

ČTĚTE VÍCE

Jaký druh rebarbory můžete jíst?

Kurt: výhody, škody a recepty na suchý sýr

Angreštový džem – výhody, škody, recepty

Rychlá svačina z listového těsta a klobás

Oční make-up pro blondýnky

Jak zhubnout bez půstu a módních diet pro ženy nad 40 let

Jak běhat, abych zhubla?

Chronnutrice – principy, jídelníčky, recenze

Materiály a články obsažené v časopise mohou obsahovat informace určené uživatelům starším 18 let v souladu s federálním zákonem č. 436-FZ ze dne 29.12.2010. prosince 18 „O ochraně dětí před informacemi škodlivými pro jejich zdraví a vývoj. “ XNUMX+.

Všechny materiály na webu tutknow.ru mají informační charakter, nikoli poradní.

Veškerá práva k informacím a textovým materiálům zveřejněným na tomto zdroji náleží jejich autorům a jsou chráněna autorským právem a právy souvisejícími.
Úplné kopírování materiálů ze stránek je zakázáno! Při částečné citaci je vyžadován hypertextový odkaz na tutknow.ru a není možné jej indexovat.

Všechny fotografické materiály, které patří Tutknow.ru, musí být doprovázeny aktivním hypertextovým odkazem na naši webovou stránku. Ostatní fotografie jsou k použití zdarma.