Říká se jí nootropní houba a často se doporučuje používat ke zlepšení mozkových funkcí. Jak užitečný je ježek chocholatý a skutečně zlepšuje intelektuální schopnosti a paměť?
Blahodárné vlastnosti jesliček byly podrobně studovány v roce 2009, kdy muži a ženy od 50 do 80 let s drobnými mozkovými poruchami dostávali třikrát denně tablety s práškem ze suchých hub po dobu 16 týdnů. Ukázalo se, že ostružina výrazně zlepšuje kognitivní funkce a paměť obecně.
Proč je ježek tak oblíbený?
Dnes farmaceutické společnosti nabízejí širokou škálu nootropních léků, z nichž každý má určité kontraindikace a vedlejší účinky. Blackberry poskytuje bezpečnou a zajímavou alternativu. Na rozdíl od léčiv neovlivňuje ježek fungování receptorů, neváže se na ně přímo a neinterferuje s biochemickými reakcemi mozku. Je to jakýsi živný prvek, ze kterého mozek dostává potřebné složky pro svou práci.
Ježek je tedy v bezpečí, je zcela vyloučen z těla, nenarušuje obecnou biochemii, nezkresluje fungování vědomí a prakticky nezpůsobuje vedlejší účinky. Zní to neuvěřitelně? Pojďme pochopit úroveň fungování tělesných systémů.
Výhody a poškození česaného ježka
Mozek každého člověka je od narození předurčen k vytváření neuronů (mozkových buněk) a nervových spojení. Neuronová spojení vznikají díky tomu, že neurony vyrůstají dlouhé tykadla-dendrity, které spolu komunikují. A také díky prekurzorovým buňkám (kmenovým buňkám), které jsou schopny se během neurogeneze přeměnit v jiné typy buněk, včetně neuronů.
Ostružiník podporuje růst nervových zakončení stimulací nervového růstového faktoru NGF. Zlepšuje také přežití neuronů regenerací myelinových pochev, které se s věkem často poškozují a ztrácejí schopnost přenášet signály. Myelin je druh elektrického izolátoru, který výrazně zvyšuje rychlost, trvání a intenzitu impulsů podél nervového vlákna. Poškození myelinové pochvy vede k narušení přenosu signálu: z jedné části mozku do druhé, z mozku do míchy a z míchy do jiných orgánů a svalů. Takové poškození je faktorem rozvoje neurodegenerativních onemocnění.
Ježek tedy významně zvyšuje neuroplasticitu (schopnost mozku vytvářet nová nervová spojení pod vlivem nových zkušeností) ovlivněním neurotrofních faktorů v mozku a vedení mezi neurony a uvnitř neuronu. Tyto vlastnosti dělají z ježka vynikající neuroprotektivní, nootropní a anti-aging činidlo pro téměř všechny věkové kategorie.
Od ježka nebylo zaznamenáno žádné poškození. Maximálně může člověku ublížit přítomnost zanedbatelného podílu chitinu, který ho při špatném fungování střev může dráždit. Ale nic víc. To vyvolává otázku: existuje nějaký důkaz, že je ježek užitečný i neškodný?
Moderní výzkum česaného ježka
V seznamu lidských studií ježka chocholatého se úplně první (z roku 1985) hovoří o houbě v kontextu jejího přínosu pro gastrointestinální trakt. Pokud jde o nootropní účinky, lze zdůraznit následující studie:
- rok 2009. Tento výzkum je uveden na začátku článku. 16 týdenní kurz . Výrazný růst kognitivních schopností ve skupině osob ve věku 50+.
- ročník 2010. Studuje se vliv ježka na mozkové funkce a úroveň úzkosti. Kurz 4 týdnů . V důsledku toho bylo prokázáno, že ostružina zlepšuje mozkové funkce a nepřímo ovlivňuje mechanismy, které snižují úzkost. Mimochodem, existují i další houby, které mohou pomoci vyrovnat se s úzkostí.
- ročník 2019. Studie vlivu ježka na funkci mozku. 12 týdenní kurz . Výsledky studie dokazují, že ježek zpomaluje rozvoj demence a zlepšuje mozkové funkce.
- V současné době je aktivně studován vliv léčby prebiotiky a probiotiky na neuroplasticitu a chování prostřednictvím zlepšení složení střevní mikrobioty. V roce 2020 se vědci rozhodli zkoumat vliv ježka na mikroflóru trávicího traktu. Bylo zjištěno, že beta-glukany ostružin mají prebiotické účinky a imunomodulační účinky – to znamená, že přímo i nepřímo zlepšují složení střevního mikrobiomu, což by potenciálně mohlo také zvýšit nootropní účinky houby.
To znamená, že dnes existují tři nezávislé, longitudinální, randomizované, zaslepené placebo studie, které dokazují, že plášťovka chocholatá je prospěšná pro mozek, v kursech od 4 do 12 týdnů.
Jak erinaciny působí?
Vraťme se k materiálům této studie. Výše jsme hovořili o tom, že vše v mozku je již připraveno na vývoj neuronů a nervových spojení. Stačí „spustit mechanismus“. A to jsou Erinacinové – jakýsi tým manažerů, který spěchá vnitřními systémy těla a navazuje spojení.
Nebo si představte, že jste politik a je vám přidělen průmyslově silný region, ve kterém však prakticky neexistuje žádná komunikace. Některé továrny nefungují, protože tam nejsou lidé. Lidé odcházejí z jiných vesnic a měst, protože není práce. A najímáte asistenty, kteří vyrovnávají přebytek lidí s nedostatkem personálu. V mozku se tomu říká: zlepšení trofismu. Tímto způsobem, pokud se učíte nový materiál nebo ovládáte nějakou dovednost, bude pro váš mozek snazší vytvářet nervová spojení.
Jak fungují hericenony
Tato studie vypráví příběh. V lidské DNA jsou samostatné geny nazývané BDNF/NGF faktory, také známé jako „neuronové růstové faktory“. Tyto geny vytvářejí specifické proteiny, nazývané také BDNF/NGF faktory. Zasahování do syntézy těchto proteinů podporuje vývoj neuronů.
Představte si, že váš mozek je obrovský jablečný sad. Každý den po ní chodíte s kbelíkem vody a pytlem hnojiva. Ale v určitém okamžiku zjistíte, že přidáním listů do hnojiva stromy porostou lépe. To znamená, že stromy netaháte za větve, neměříte je každý den metrem. Vy ovlivňujete kvalitu paliva a stromy samy určují, jak a kam ho poslat.
S ježkem je to stejný příběh. Hericenony dodávají výživu procesům zodpovědným za růst spojů v hipokampu, díky nimž začínají růst a množit se neurální spoje v celém mozku. Intenzita růstu závisí na tom, jak pravidelně mozek přijímá užitečné prvky.
Jak správně brát ostružinu
Existují různé režimy dávkování. Existují však doporučení, která pomohou zefektivnit příjem ježků:
- Recepce v dlouhých kurzech.
Mluvíme o dodávání výživy pro růst neuronů. Jeden neuron zcela dozraje za měsíc. To znamená, že 4 týdny ježčího kurzu je minimální cyklus. On je „startér“.
- Pravidelná schůzka.
Nejedná se o kofein, který okamžitě po konzumaci povzbudí. Ježek má kumulativní účinek, který spočívá v systematickém a měřeném dodávání energie do mozkových systémů.
- Dávkování a frekvence podávání.
Jednotlivá dávka je 0,35 g, denní dávka je 0,7-1 g. Pokud užíváte ostružinu 2-3x denně, je to již základ pro neurogenezi.
Pravidelnost a důslednost jsou základní zásady užívání ostružin. Pokud s kurzem teprve začínáte a přemýšlíte, jak užívat hřebenové jesličky, pak 0,35 g 2-3x denně po dobu 4 týdnů bude zcela adekvátním začátkem. V případě potřeby lze dávku zvýšit na několik gramů a dobu trvání kurzu na několik měsíců.
Nabízená doporučení jsou vhodná i pro užívání našich kapslí s ježatkou. Pokud je pro vás výhodnější užívat tekuté lékové formy, pak je pro vás vhodný hotový extrakt, který obsahuje maximální koncentraci prospěšných sloučenin.
Kontraindikace použití ježka chocholatého
Kontraindikací použití hřebenových jesliček je individuální nesnášenlivost složek. Je také třeba připomenout, že houby obsahují chitin. Při nesnášenlivosti je možná reakce trávicího traktu.
Jinak je ježek v bezpečí. Jedná se o jedlou houbu, která může zlepšit funkci mozku, poskytnout palivo pro nervová spojení, a tím zlepšit kognitivní procesy.
Další zajímavosti o této houbě
Také stojí za to zaměřit se na důležitý bod. Ostružina je nabízena jako posilovač mozku. Z toho můžeme mylně usuzovat, že užívání houby může z člověka udělat génia a zvýšit jeho kognitivní funkce na úroveň superschopností. To je špatně:
Blackberry zvyšuje neurogenezi, která podporuje vaše hlavní aktivity. Díváte se na televizní seriály? Dokonale si zapamatujete dějové linky. Pracujete s reporty? Ihned si všimnete nesrovnalostí v papírech. Hraješ hry? Hodnocení na platformě se zvýší.
Houba vám nedá znalosti o tenzorových rovnicích třetího řádu, ani z vás neudělá spisovatele nebo úspěšného obchodníka s kryptoměnami. Ježek zlepšuje to, co děláte každý den. Proto je ideální, pokud: učíte se řídit, učíte se nový jazyk, ovládáte novou profesi, chodíte do posilovny (protože neuromuskulární spojení je důležité při tréninku správné techniky).
Výkon
Ježek chocholatý je optimální houba pro rozvoj inteligence, paměti a celkové mozkové funkce. Podporuje učení, osvojování si nových dovedností a utváření návyků. Nejlépe se to bere v případech, kdy se učíte něco nového a neustále řešíte neobvyklé problémy.
Na stránkách naší houbařské lékárny FUNGILINE si můžete objednat kapsle nebo dvojitý extrakt jesličky chocholaté pro podporu kognitivních funkcí.
Další materiály o funkci mozku a přírodních nástrojích, které ji pomáhají zlepšit, najdete na blogu webu. Dobrá neurogeneze a rozvoj nervových spojení!
